Polacy nie wiedzą, czy picie wody przed snem wyjdzie im na dobre. Rozwiewamy wątpliwości

• Tak na organizm działa picie wody przed snem. 
• Oto skutki picia wody przed snem, o których warto pamiętać.
• Te zasady mają korzystny wpływ na nasz organizm. 

Odpowiednie nawadnianie organizmu to jedna z kluczowych zasad utrzymania zdrowiej diety. Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), każdy dorosły człowiek powinien wypijać około 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała dziennie. W praktyce oznacza to, że przeciętna osoba dorosła powinna przyjmować około 2 litrów wody każdego dnia.

Rozwiąż quiz. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Tak na organizm działa picie wody przed snem

Woda, oprócz nawadniania organizmu oraz dostarczaniu mu niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników, ma także masę innych zalet. Czy mimo to każda pora dnia jest odpowiednia, aby sięgnąć po szklankę życiodajnego płynu? Oto wady picia wody przed snem. Polacy nie mieli o tym pojęcia.

• wypicie zbyt dużej ilości wody tuż przed snem może zaburzyć jego naturalny cykl; 
• zaburzony cykl snu może niekorzystnie wpływać na nasz organizm, zwiększając prawdopodobieństwa wystąpienia chorób naczyniowo-sercowych; 
• nadmierne spożywanie wody przed udaniem się do łóżka może nokturię – konieczność częstego oddawania moczu w nocy;

Eksperci radzą, aby po raz ostatni napić się wody około 1 godzinę przed snem. Wypicie szklanki nie tylko powoli ugasić pragnienie, ale także zapewnić odpowiednie nawodnienie organizmu przy jednoczesnym braku konieczności nocnych wizyt w toalecie.

Redakcja poleca

Latem niesie ulgę, przez cały rok – zdrowie. Polacy go nie doceniają

Błogosławieństwo dla serca, balsam dla mózgu. Polacy nie doceniają, a mają pod ręką

Zalety picia wody przed snem

Choć picie wody bezpośrednio przed udaniem się do łóżka nie jest najlepszym pomysłem, to zgodnie z wypowiedziami ekspertów, picie wody około 1 godziny przed snem ma sporo zalet.

Szklanka wody przed snem może zapobiec występowaniu bólowi głowy, a także reguluje także temperaturę ciała. Dodatkowo zwiększa przepływ krwi do mózgu oraz zapobiega wysuszeniu błon śluzowych.

Redakcja poleca

To jedna z najzdrowszych ryb. Polacy nie jedzą, a wspiera serce

Polacy unikają, a w Turcji piją na potęgę. Ten napój to pogromca cholesterolu

Co zrobić, aby pić więcej wody?

Choć nawodnienie jest kluczowe dla naszego organizmu, zdarza się, że nie udaje się nam przyswoić odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia. Co zrobić, aby pić więcej wody? Tak zwiększysz przyjmowanie płynów w ciągu dnia

Pogodne lata [PODCAST]

Urlop za Gierka, czyli wakacje PRL. Pogodne lata #08

0:00

Jednym ze sposobów na zwiększenie ilości wypijanej w ciągu dnia wody jest zakup wielorazowej butelki. Dzięki temu będziemy mieć ją stale przy sobie i mimowolnie sięgać po napój. Dodatkowo warto dodać do wody smak w postaci naturalnych owoców, czy ustawić powiadomienia, by pamiętać o regularnym nawadnianiu.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na RadioPogoda.pl!