To jedna z najzdrowszych ryb. Polacy nie jedzą, a wspiera serce

• Sardynki są bogatym źródłem omega-3.
• Wpływają na nastrój i koncentrację.
• Zawierają witaminę D3 i wapń.

Sardynki cieszą się nie lada popularnością w kuchni śródziemnomorskiej. Wprawdzie stanowią podstawę diety w Portugalii i w Maroku, ale w naszym kraju Polacy rzadko po nie sięgają. To błąd!

Rozwiąż quiz z wiedzy ogólnej. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Te niewielkie, tłuste ryby morskie są nieocenione dla zdrowia serca, funkcjonowania mózgu, a nawet dla naszego dobrego nastroju. Chociaż sardynka uchodzi za tańszy zamiennik łososia, tuńczyka bądź dorsza, wcale nie ustępuje im pod względem właściwości zdrowotnych.

Sardynki - właściwości odżywcze. Gdzie kupić? Czy sardynki są zdrowe?

Dlaczego warto jeść sardynki? Jak wpływają na nasze zdrowie? Należy zaznaczyć, że sardynki są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, takich jak EPA i DHA. Obydwa rodzaje są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wspierają nie tylko pracę serca i naczyń krwionośnych, ale również obniżają poziom "złego" cholesterolu LDL.

Sardynki są smaczne, tanie i cieszą się mianem jednej ze zdrowszych ryb. Ze względu na wysoką zawartość witaminy D3 i wapnia mają też istotny wpływ na działanie układu odpornościowego, a ponadto łagodzą procesy zapalne w organizmie, co ma ogromne znaczenie przede wszystkim w profilaktyce wielu chorób przewlekłych.

Redakcja poleca

Quiz. Wesele w PRL. Jeśli łapałeś muchę pana młodego, 17/20 to mus!

To seniorzy powinni jeść garściami. Owoc, który jest pogromcą chorób

Ten owoc obniży cholesterol i wspomoże serce. Polacy wciąż go nie znają

Jak często jeść ryby? Eksperci wskazują liczbę

Wprowadzenie sardynek do codziennej diety może skutkować szeregiem korzyści, m.in. poprawą nastroju i zmniejszeniem trudności z koncentracją. Według serwisu Dietetycy.org.pl osoby, które regularnie spożywają ryby morskie, rzadziej chorują też na Alzheimera i depresję.

Pogodne lata [PODCAST]

Urlop za Gierka, czyli wakacje PRL. Pogodne lata #08

0:00

Jak często powinno się jeść ryby? Eksperci jednoznacznie wskazują, że na naszym talerzu ryba powinna znaleźć się co najmniej dwa razy w tygodniu. Aby ograniczyć wydatki, zamiast drogiej ryby, warto sięgnąć po opcję budżetową. Sardynki można znaleźć niemal w każdym sklepie spożywczym.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na RadioPogoda.pl!