Zdiagnozowanie nadciśnienia nie zawsze musi oznaczać dla pacjenta zażywanie leków do końca życia. By przeciwdziałać jego rozwojowi, w wielu przypadkach wystarczy zastosować się do zaleceń lekarza. Pomóc może między innymi zwiększenie codziennej aktywności fizycznej i ograniczenie niektórych produktów w diecie.
Zmiana stylu życia i nawyków
Leczenie nadciśnienia tętniczego może opierać się nie tylko na codziennym zażywaniu leków. Jeżeli mamy nadciśnienie łagodne, przebiegające bez powikłań narządowych i chorób współistniejących, na przykład cukrzycy, leczenie można zacząć od zmiany stylu życia i nawyków. Ważna jest tu zwłaszcza aktywność fizyczna oraz zmiana diety.
Zalecenia lekarzy dla pacjentów z nadciśnieniem łagodnym
W takiej sytuacji lekarze zalecają pacjentowi, by:
- zmniejszył nadwagę ciała, jeśli takową ma; są bowiem niezbite dowody na to, że spadek masy ciała powoduje obniżenie ciśnienia krwi,
- zmniejszył spożycie tłuszczów i węglowodanów,
- miał w diecie mniej pokarmów wysoko przetworzonych i smażonych,
- ograniczył ilość spożywanej soli (sprawdź: Jakie dodatki do żywności zawierają sód),
- przestał palić papierosy, ponieważ mają one bardzo niekorzystny wpływ, między innymi na serce i naczynia krwionośne,
- więcej się ruszał, zwiększył swoją codzienną aktywność fizyczną,
- ograniczył spożycie alkoholu; udowodniono, że wypijanie powyżej 30-40 gramów czystego etanolu dziennie wpływa na podwyższenie ciśnienia krwi.
Leczenie takie można prowadzić przez trzy do sześciu miesięcy i dopiero wtedy, gdy ono okaże się nieskuteczne, trzeba zacząć zażywać leki.
Więcej artykułów związanych z nadciśnieniem tętniczym:
- Nadciśnienie tętnicze – objawy, przyczyny, skutki
- Jak mierzyć ciśnienie tętnicze prawidłowo
- Nadciśnienie tętnicze – cichy zabójca
- Źródła potasu w żywności: Jakie są najlepsze? Do czego potas jest potrzebny?
- Dieta w nadciśnieniu tętniczym – co warto jeść, a czego unikać
- Nadciśnienie tętnicze: Czy jest chorobą dziedziczną?
- Jakie dodatki do żywności zawierają sód
- Nadciśnienie: dlaczego warto mieć nad nim kontrolę?
- Co zamiast soli, żeby było smacznie i zdrowo?
- Dieta DASH – najzdrowsza dieta dla serca
- Otyłość i nadwaga. Ponad połowa dorosłych Polaków waży za dużo
- Nadciśnienie tętnicze a picie kawy
