To seniorzy powinni robić regularnie. Wcale nie pływanie czy "kijki"

• Regularna aktywność fizyczna to podstawa do zachowania dobrego zdrowia.
• Pomaga nie tylko utrzymać kondycję, ale i masę mięśniową.
• Ten rodzaj aktywności jest szczególnie polecany seniorom po 60. roku życia.

Najpopularniejszymi rodzajami aktywności fizycznej wśród seniorów są nordic walking, pływanie czy jazda na rowerze. Jak się jednak okazuje, żadna z tych opcji nie może się równać z tą chińską dyscypliną. Pomaga zachować nie tylko tężyznę fizyczną, ale i stymulować umysł.

Rozwiąż quiz o sporcie w PRL. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Ta aktywność fizyczna jest polecana seniorom

Tai chi to starożytna chińska dyscyplina, łącząca w sobie elementy sztuk walki, medytacji w ruchu oraz filozofii, wywodzącej się z zasad równowagi i harmonii. Polega na powolnym wykonywaniu płynnych i precyzyjnych ruchów. W połączeniu z głębokim oddychaniem świetnie sprawdza się także jako zajęcie wyciszające.

Redakcja poleca

Szokujące wyniki badań. Tak pora śniadania wpływa na zdrowie seniorów

Kapryśne lato a zdrowie seniorów. Tak złagodzisz bóle reumatyczne

Tai chi zadba o ciało i umysł

Wpływ uprawiania tai chi na zdrowie jest skrupulatnie analizowany przez naukowców z całego świata. Fenomenowi przygląda się chociażby dr Peter M. Wayne z Harvard Medical School, którego badania wskazują na następujące korzyści:

• poprawa równowagi i koordynacji ciała dzięki zaangażowaniu do pracy mięśni nóg oraz tułowia, co zwiększa stabilność, zmniejszając tym samym ryzyko upadków;
• budowanie siły poprzez pracę z ciężarem własnego ciała;
• wzmacnianie kości poprzez stymulację komórek kościotwórczych (zaleta przydatna szczególnie przy postępującej osteoporozie);
• wsparcie dla zdrowia psychicznego, stymulowanie koncentracji, redukcja stresu;
• poprawa jakości snu.

Redakcja poleca

Seniorze, to recepta na zdrowy mózg. Wystarczą te proste nawyki

36,6 już nieaktualne. Zdrowy człowiek ma dziś inną temperaturę

Zacząć może niemal każdy

Tai chi jest polecane seniorom również z czysto pragmatycznych powodów. Rozpoczęcie praktyki nie wymaga bowiem specjalistycznego sprzętu. Do ćwiczeń wystarczy luźne ubranie, które nie krępuje ruchów oraz wygodne obuwie.

Pogodne lata [PODCAST]

Tak podrywały dziewczyny w PRL. Pogodne lata #11

0:00

Co więcej, tai chi ma niski próg wejścia także jeśli chodzi o ogólną sprawność fizyczną. Oznacza to, że rozpocząć treningi może każdy. Dyscyplina nie wymaga od początkujących szczególnej siły ani ponadprzeciętnej elastyczności. 

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na RadioPogoda.pl!