Seniorze, to recepta na zdrowy mózg. Wystarczą te proste nawyki

• Ćwiczenia umysłowe mogą poprawić pamięć i funkcje poznawcze.
• Regularne wyzwania intelektualne niosą ze sobą wiele korzyści.
• Ekspertka z Uniwersytetu SWPS podkreśla, jak ważna jest systematyczność.

Forma intelektualna wymaga nieustannego doskonalenia. W szczególności osoby w podeszłym wieku i seniorzy powinni należycie zadbać o regularne ćwiczenia umysłowe i treningi dla mózgu. Aby realnie zmienić swoją codzienną rutynę, należy zacząć od drobnych zmian. Wszystko wskazuje na to, że czytanie książek, rozwiązywanie krzyżówek bądź zagadek logicznych raz na jakiś czas nie wystarczy, aby utrzymać nasz umysł w zdrowiu. Na co warto zwrócić uwagę? Naukowcy wskazują na jeden niezwykle ważny aspekt.

Rozwiąż quiz z wiedzy ogólnej. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Jak uczenie się nowych rzeczy wpływa na mózg?

Zdaniem dr Edyty Bonk, psycholog z Uniwersytetu SWPS w Sopocie, już drobne codzienne czynności mogą mieć niebagatelny wpływ na funkcjonowanie naszej pamięci. Wśród nich można wyróżnić proste aktywności, takie jak czytanie, spacerowanie, ćwiczenie, a także takie, które wymagają więcej intelektualnego wysiłku, na przykład uczenie się nowych języków. Profilaktyczne trenowanie umysłu zaleca się również w młodszym wieku.

Redakcja poleca

Test logiczny dla znawców. Co nie pasuje? 3 sekundy muszą wystarczyć

Test logiczny IQ. Która kobieta to księgowa? Bystrzakowi wystarczy 7 sekund

Test logiczny IQ dla ekspertów. Co nie pasuje? Masz 5 sekund

Ekspertka z Uniwersytetu SWPS wskazuje, że kluczowa w tym kontekście okazuje się systematyczność. Angażowanie umiejętności poznawczych raz na pół roku niestety nie przyniesie zbyt wielu korzyści. W jaki sposób można trenować swój umysł? Wygląda na to, że możliwości jest naprawdę wiele. Ogranicza nas wyłącznie wyobraźnia.

Dostępnych jest coraz więcej gier i narzędzi, które pomagają w rozwoju funkcji poznawczych. Ważne, aby wybierać nie tylko te, które są dla nas przyjemne i łatwe. Na przykład osoba sprawna językowo nie powinna wybierać jedynie krzyżówek czy gier typu scrabble. Jak coś przychodzi z dużą łatwością, przestaje być treningiem, a staje się jedynie rozrywką - zaznacza dr Edyta Bonk, jak czytamy na stronie Swps.pl.

Rozwijaj umysł dzięki grom i narzędziom

Bez większych wątpliwości najkorzystniejsze będzie stałe uczenie się nowych rzeczy. Dzięki temu nie tylko pozyskujemy cenne umiejętności i poszerzamy swoje horyzonty, ale również realnie wpływamy na nasze umiejętności poznawcze. Jak podaje Zintegrowany System Kwalifikacji, proces ten sprawia, że nasz mózg tworzy nowe połączenia neuronowe.

Pogodne lata [PODCAST]

Tak podrywały dziewczyny w PRL. Pogodne lata #11

0:00

Do długotrwałej sprawności mózgu mogą przyczynić się m.in.:

• czytanie,
• kursy,
• nauka języków obcych,
• gra na instrumentach.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na RadioPogoda.pl!