Seniorze, to warto robić dla własnego zdrowia. "Najlepsza polisa"

• Fizjoterapeuta Jan Sielczak apeluje o regularną aktywność fizyczną.
• Budowanie masy mięśniowej może przedłużyć życie seniorów.
• Dostosowanie ćwiczeń do możliwości organizmu jest kluczem do zdrowia.

Regularna aktywność fizyczna, dbanie o zdrowie psychiczne, a także zbilansowana, lekkostrawna dieta są kluczem, który pozwala cieszyć się siłą, sprawnością i niezależnością przez długie lata. Motywacją do codziennych spacerów, ćwiczeń czy treningów jest nie tylko wyrzeźbiona sylwetka, ale przede wszystkim zabezpieczenie swojej przyszłości. W ostatnich tygodniach fizjoterapeuta Jan Sielczak, który na co dzień pracuje na Oddziale Intensywnej Opieki Medycznej, podzielił się z obserwatorami ważnym spostrzeżeniem.

Rozwiąż quiz z wiedzy ogólnej. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Siła mięśni a długość życia seniorów

Jan Sielczak opublikował na Instagramie nagranie, które odbiło się szerokim echem w przestrzeni medialnej. Według eksperta sprawność w wieku senioralnym zapewni nam przede wszystkim budowanie masy mięśniowej. Fizjoterapeuta dodał: "Siła mięśniowa i masa to jeden z najlepiej zbadanych predyktorów długości życia".

Każda doba na OIOM podczas skrajnego unieruchomienia to możliwe spadki o 4-6 proc. [siły mięśniowej - red.]. To, co zbuduje się wcześniej, będzie najlepszą polisą na wypadek rzeczy, których nie kontrolujemy - czytamy w mediach społecznościowych.

Redakcja poleca

Szokujące wyniki badań. Tak pora śniadania wpływa na zdrowie seniorów

Te nasiona to lek na wątrobę. Samo zdrowie, a Polacy ignorują

Kapryśne lato a zdrowie seniorów. Tak złagodzisz bóle reumatyczne

Dlaczego warto ćwiczyć? 

Wprawdzie siłę i kondycję najlepiej budować już we wczesnej młodości, jednak ruch przynosi korzyści w każdym wieku. Ważne, aby dostosować praktykę do możliwości organizmu. Marceli Wiski i Sebastian Golik z zespołu Dietetyki #NieNaŻarty w rozmowie z serwisem Gazeta.pl przyznali, że poza treningiem siłowym równie istotne są aktywności, takie jak spacer, joga, pilates bądź nordic walking.

Pogodne lata [PODCAST]

Kulisy śmierci Andrzeja Zauchy. Pogodne lata #13

0:00

"Z perspektywy dietetycznej i behawioralnej wiemy, że większość problemów nie wynika z wyboru złego rodzaju aktywności, ale z jej braku. Jeśli ktoś czuje się dobrze na zajęciach jogi, pływaniu czy pilatesie - to już ogromny krok w kierunku zdrowia. A jeśli z czasem uda się dodać do tego trening oporowy - tym lepiej. Nie chodzi więc o to, by przeciwstawiać sobie różne formy ruchu, ale by znaleźć taką, którą naprawdę lubimy i którą możemy wykonywać regularnie. Bo tylko wtedy aktywność staje się nawykiem, a właśnie to ma największy wpływ na nasze zdrowie i długość życia" - dodali dla cytowanego źródła.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na RadioPogoda.pl!