Masz nadciśnienie? Śmiało sięgaj po ten napój

• Niektóre napoje mogą wspierać obniżanie ciśnienia krwi.
• Oto najlepsze napoje dla osób z nadciśnieniem.
• To warto włączyć do swojej diety. 

Z danych Narodowego Funduszu Zdrowia wynika, że aż 10 mln dorosłych Polaków ma nadciśnienie tętnicze. Oznacza to, że problem ze zbyt wysokim ciśnieniem krwi dotyczy aż co trzeciego obywatela naszego kraju. Problem jest szczególnie powszechny wśród osób starszych. Według danych z 2018 roku, choroba dotyczyła aż 75% osób w wieku powyżej 65 lat.

Rozwiąż quiz. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Nadciśnienie krwi - co to? Ta choroba nazywana jest cichym zabójcą

Nadciśnienie tętnicze to choroba, która objawia się stale podwyższonym ciśnieniem krwi. Schorzenie zazwyczaj nie wykazuje żadnych objawów. Z tego powodu nazywane jest "cichym zabójcą". Nieleczone nadciśnienie krwi może prowadzić do groźnych powikłań, takich jak zawał, udar czy też niewydolność serca.

Przyczyny nadciśnienia tętniczego są różnorodne. Choroba może być wynikiem czynników genetycznych, chorób współistniejących lub niezdrowego trybu życia. Oprócz leczenia farmakologicznego kluczowym czynnikiem, który może wspomóc walkę ze schorzeniem, może być zmiana nawyków żywieniowych.

Redakcja poleca

Ten trik zdradziła mi babcia. Karp nie będzie śmierdział mułem

Wzięła cytryny i upchnęła w słoiku. Ten trik zasługuje na Nobla!

Te napoje mogą obniżyć ciśnienie krwi. To warto włączyć do diety

Przy nadciśnieniu tętniczym specjaliści zalecają dietę DASH czy śródziemnomorską. Nacisk powinien być kładziony na pełnoziarniste produkty, chude białko czy też warzywa i owoce. Te mogą stanowić również podstawę napojów. Które z nich mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi? Oto lista:

• sok z buraka - ma on mnóstwo składników odżywczych, w tym azotanów, które wspierają rozszerzenie naczyń krwionośnych, co pomaga obniżyć ciśnienie krwi; 
• sok jabłkowy - zawarte w soku jabłkowym przeciwutleniacze i polifenole pomagają obniżyć poziom cholesterolu oraz zmniejszyć stany zapalne w naczyniach krwionośnych;
• sok z granatów - jest on pełny przeciwutleniaczy i potasu, które wspierają zdrowie układu krążenia.

Dodatkowo specjaliści zalecają picie niskotłuszczowego lub beztłuszczowego mleka i wody. Choć soki mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi, warto pamiętać, że nie każdy napój warzywny czy owocowy będzie odpowiednim wyborem. Należy wybierać niesłodzone, naturalne soki, które zachowuje cenne wartości i składniki odżywcze.

Redakcja poleca

Ten owoc musisz włączyć do swojej diety. Eksperci nie mają złudzeń

Ten owoc to przekąska idealna. Polacy nie znają i wiele tracą

Czego unikać w przypadku nadciśnienia?

Wprowadzenie do diety naturalnych napojów może skutecznie wpłynąć na poprawę zdrowia. Istnieje także długa lista napojów, jakich podczas walki ze schorzeniem warto unikać. Czego nie pić, jeśli zmagamy się z nadciśnieniem tętniczym?

• alkoholu; 
• kawy i napojów z kofeiną;
• napojów wysokosodowych;

Pogodne lata [PODCAST]

Oswoić przeznaczenie. Pogodne lata #15

0:00

Wprowadzenie oraz rezygnacja z pewnych napojów może skutecznie wspierać zdrowie serca oraz obniżyć ciśnienie krwi. Mimo to każdą zmianę w diecie należy konsultować ze specjalistą, zwłaszcza jeśli stosowana jest farmakologia.