Czy można pić kawę przy nadciśnieniu? Eksperci wyjaśniają raz na zawsze

• Umiarkowane picie kawy może zmniejszać ryzyko zawału.
• Regularne spożywanie napoju pomoże rozwijać tolerancję na wpływ kofeiny.
• Kawa może być spożywana po chorobie układu krążenia, w konsultacji z lekarzem.

Kawa od lat budzi kontrowersje wśród osób dbających o serce, ale najnowsze badania pokazują jej pozytywne strony. Zawarte w kawie przeciwutleniacze, jak polifenole, wspierają naczynia krwionośne i zmniejszają ryzyko chorób serca.

Rozwiąż quiz. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem…

Quiz: Quiz. Popularne słodkości z PRL-u. Jesteś mistrzem, jeśli pamiętasz choć 12/20

1/20 Jak nazywały się te popularne w PRL-u cukierki?

bocianki

kukułki

sójki

Dalej

Kawa po chorobie. To radzą eksperci

Wiele osób zastanawia się, czy kawa przy wysokim ciśnieniu to dobry pomysł, bo kofeina chwilowo podnosi tętno. Faktycznie, po wypiciu jednej filiżanki ciśnienie może nieznacznie wzrosnąć, ale efekt mija po godzinie lub dwóch. Osoby pijące kawę regularnie rozwijają tolerancję, co niweluje te wahania i nie zwiększa ryzyka nadciśnienia.

Po przebytym zawale serca wiele osób rezygnuje z kawy ze strachu przed powikłaniami. Eksperci uspokajają: nie musisz całkowicie jej odstawiać. Badania wskazują, że kawa po zawale, w umiarkowanych ilościach, nie szkodzi, a nawet aktywuje ochronne białka w komórkach serca.

Regularne spożywanie dwóch do czterech filiżanek dziennie może nawet obniżyć prawdopodobieństwo kolejnego zawału czy udaru, co jest szczególnie istotne dla seniorów i osób rodzinnie obciążonych ryzykiem. Pamiętaj, że kawa działa korzystnie, gdy nie przesadzasz z ilością – to klucz do zdrowia.

Redakcja poleca

Wspomaga obniżać ciśnienie i spowalnia starzenie. Ta kawa to absolutny hit

Czy kawa wypłukuje magnez?

Ten "niebieski" napar to najlepszy zamiennik zielonej herbaty

Kawa. Wpływ na zdrowie

Kawa to nie wróg seniorów, lecz napój, który w odpowiedniej dawce przynosi korzyści. Jeśli możesz, unikaj dodawania cukru i mleka. Twoim największym sprzymierzeńcem jest czysta odmiana napoju. Zawsze obserwuj reakcję organizmu i dostosuj dawki do własnych potrzeb.

Jeśli nie jesteś pewien, czy kawa po przebytej chorobie to dobry wybór, skonsultuj się z lekarzem. Pamiętaj, że taki napój może poprawić nastrój i energię, ale nadmiar, jak ze wszystkim, często szkodzi. Prowadzi do nienaturalnego pobudzenia, a nawet bezsenności.

Według badań naukowych najlepszy czas na picie kawy to poranek, czas przed godziną 12:00. Wówczas poziom kortyzolu spada po naturalnym szczycie, co pozwala kofeinie efektywnie zwiększyć naszą energię. Nie zaburza także rytmu dobowego.

fot. Im prostsza odmiana kawy, tym zdrowsza. Możemy bawić się jej smakiem, próbując różnych ziaren.

Kawa sypana czy rozpuszczalna?

Kawa sypana często uznawana jest za zdrowszy wybór, ponieważ zachowuje bogactwo naturalnych antyoksydantów i wartości odżywczych. Jednak w wersji nieprzefiltrowanej może nieznacznie wpływać na wzrost poziomu cholesterolu we krwi.

Z kolei kawa rozpuszczalna zaskakuje wyższą zawartością polifenoli – nawet dwukrotnie większą niż w sypanej. To czyni ją łagodniejszą dla układu trawiennego i wzbogaca w cenne minerały, takie jak magnez. Zawiera także mniej kofeiny. Towarzyszą jej śladowe ilości akrylamidu.

Pogodne lata [PODCAST]

Kulisy śmierci Andrzeja Zauchy. Pogodne lata #13

0:00

Kawa może być nie tylko przyjemnością, ale i wsparciem dla zdrowia, jeśli pijesz ją z umiarem i w odpowiednim czasie. Wybieraj świadomie między sypaną a rozpuszczalną. Jeśli masz wątpliwości, zawsze konsultuj się z lekarzem, by uniknąć ryzyka.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na RadioPogoda.pl!