To pasta idealna dla sercowców. Wspiera zdrowy mózg i serce

• Przepis na pastę idealną dla sercowców.
• To zdrowy dodatek do kanapek i pomysł na śniadanie.
• Pasta słonecznikowa - zobacz, jak zrobić i poznaj właściwości.

Przepis na pastę ze słonecznika. Wystarczy kilka składników, by stworzyć dodatek do kanapek. Jest zdrowy, sycący, a do tego dla wielu to nowy smak. Sprawdź przepis i włącz ją do codziennego jadłospisu. Jest idealna dla sercowców i wspiera pracę mózgu.

Rozwiąż quiz o kuchni PRL. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Śniadanie - jakie powinno być? Dlaczego jest ważne?

Dlaczego śniadanie to ważny posiłek dnia? Przede wszystkim to pierwszy posiłek spożywany po nocnej przerwie, dlatego odgrywa kluczową rolę w dostarczeniu organizmowi energii potrzebnej do rozpoczęcia dnia. Po wielu godzinach snu poziom glukozy we krwi spada, a śniadanie pomaga go uzupełnić.

Regularne spożywanie śniadań wspiera również prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu. Organizm, który otrzymuje regularne posiłki od samego rana, lepiej reguluje poziom cukru we krwi oraz hormony odpowiedzialne za uczucie głodu i sytości. 

Jakie powinno być idealne i dobrze skomponowane śniadanie? Przede wszystkim:

• bogate w białko,
• zawierające zdrowe tłuszcze, 
• mające błonnik i węglowodany złożone.

Redakcja poleca

Quiz. Kto znajduje się na zdjęciu? Pokolenie PRL musi zdobyć 20/20

Dodaję jedną łyżkę na jedno jajko. Ten przepis nie ma konkurencji

Pasta z nasion słonecznika - właściwości

Jednym z dań, które warto włączyć do codziennej diety i jeść na śniadanie jest pasta z nasion słonecznika. Jest świetna dla sercowców, a także wspiera funkcjonowanie mózgu.

Nasiona słonecznika mają szeroką gamę zdrowotnych właściwości. Oto lista:

• bogate w witaminę E (antyoksydant, wspiera odporność), 
• źródło zdrowych tłuszczów (wsparcie serca i mózgu), 
• zawierają błonnik (lepsza praca jelit), 
• wspierają pracę serca, 
• poprawiają kondycję skóry, 
• zawierają magnez i selen, 
• działają przeciwzapalnie, 
• wzmacniają układ odpornościowy, 
• wspomagają trawienie, 
• mogą obniżać poziom cholesterolu.

Pogodne lata [PODCAST]

Pierwsza amantka polskiego kina. Pogodne lata #12

0:00

Przepis na pastę słonecznikową

Aby zrobić pastę z nasion słonecznika idealną na śniadanie potrzeba następujących składników:

• 200-250 g nasion słonecznika,
• 5 suszonych pomidorów,
• 2-3 ząbki czosnku,
• 1-1,5 łyżki oleju z suszonych pomidorów,
• pieprz i sól do smaku,
• dodatkowo: bazylia, szczypiorek.

Redakcja poleca

Kimchi - jak zrobić? Przepis na azjatycką kapustę kiszoną

Naleśniki po grecku są hitem. Ten przepis pokochasz od razu

Sposób przygotowania:

1. Nasiona ze słonecznika warto namoczyć na całą noc lub kilka godzin. Następnie ugotować do miękkości. 
2. Do blendera dodajemy: ugotowane ziarna, suszone pomidory, olej i czosnek.
3. Miksujemy, doprawiamy przyprawami, na koniec dodajemy ewentualnie szczypiorek lub bazylię.
4. Gotowe! Smacznego! Taką pastę przechowuj w lodówce. Można jeść przez kilka dni.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na RadioPogoda.pl!