Tak wypijesz więcej wody. Wystarczy łyżeczka, by podleczyć jelita

• Odpowiednie nawodnienie jest bardzo ważne dla zdrowia.
• Dorosły człowiek powinien pić ok. 0,02 litra wody na kilogram masy ciała.
• Dodaj to do szklanki, a otrzymasz smaczny i zdrowy napój.

Odpowiednie nawodnienie organizmu to ważna sprawa, którą wielu ludzi wciąż zaniedbuje. Jednym z powodów takiego stanu rzeczy jest smak czystej wody. Ten naturalny słodzik skutecznie wyeliminuje problem. Wystarczy dodać jedną łyżeczkę do szklanki, a otrzymamy nie tylko smaczny napój. W ten sposób zadbamy także o inne aspekty zdrowotne. 

Rozwiąż quiz o PRL. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Quiz: Quiz. Przekąski z czasów PRL. Jeśli żyłeś w tych czasach, musisz mieć 17/20

1/20 Jak nazywa się to danie?

Krem sułtański

Zupa "nic"

Bajaderka

Dalej

Dodaj to do wody, a jelita ci podziękują

Mowa o inulinie, czyli polisacharydzie uważanym za prebiotyk. Występuje najczęściej w postaci białego proszku o łagodnym słodkim smaku. Spożywany w umiarkowanych ilościach może wspomóc zdrowie jelit poprzez pobudzanie rozwoju pożytecznych bakterii jelitowych.

Redakcja poleca

Dodaj do wody i wypij zaraz po przebudzeniu. Twoje jelita będą jak nowo narodzone

Zamiast do sałatki, dodaj do kawy. Będziesz wulkanem energii

Inulina może skutecznie wspomóc proces leczenia zaparć oraz zespołu jelita drażliwego. Co więcej, wzmacnia odporność, reguluje poziom cukru i cholesterolu we krwi oraz może chronić przed rozwojem nowotworu jelita grubego, prostaty czy piersi.

Ten naturalny wielocukier jest również polecany osobom dbającym o linię, ze względu na swoją stosunkowo niską kaloryczność - 150 kcal/100 g.

Inulina - jak stosować?

Najlepszym sposobem na przyjmowanie inuliny jest rozpuszczenie jej w wodzie. Do takiego napoju można również dodać cytrynę lub miętę. Nadaje się również do wykorzystania jako naturalny słodzik do herbaty.

Redakcja poleca

Dodaj 6 łyżek i wetrzyj w ramy okien. Tak białe jeszcze nie były

Dodaj do kawy i żegnaj kilogramy. Greczynkom wystarcza jedna łyżeczka

Zalecana dawka dzienna inuliny to 3 g, czyli około jednej łyżeczki. W niektórych przypadkach może ona wzrosnąć nawet do 12 g, jednakże musi to być podyktowane względami medycznymi, jak np. zespół jelita drażliwego. Docelową porcję prebiotyku warto zatem skonsultować z lekarzem. 

Pogodne lata [PODCAST]

Krakowskie anioły. Pogodne lata #07

0:00

Przyjmowanie zbyt dużych ilości inuliny poskutkuje skutkami ubocznymi takimi jak stany zapalne, wzdęcia, bóle brzucha czy biegunka. Nie należy też ignorować przeciwwskazań do jej stosowania.

Wśród nich wymienia się choroby jelit, trzustki, wrzody żołądka i dwunastnicy, a także nowotwory przewodu pokarmowego. Niewskazane jest także spożywanie jej tuż po operacji oraz w czasie ciąży.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na RadioPogoda.pl!