Masaż stóp lekarstwem na menopauzę?

Masaż stóp może zmniejszyć niektóre z najbardziej uporczywych objawów, jakich doświadczają kobiety w okresie menopauzy, takich jak zmęczenie czy problemy ze snem.

Wyniki nowego badania, opublikowanego w internetowym czasopiśmie Menopause, sugerują, że masaż stóp może pomóc kobietom po menopauzie zmniejszyć zakłócenia snu, niepokój i bezsenność. Drastyczny spadek poziomu estrogenu w okresie menopauzy może powodować liczne problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, w tym zmęczenie, uderzenia gorąca i brak snu. Ostatnie badania przeprowadzone przez Północnoamerykańskie Towarzystwo Menopauzy (NAMS) z siedzibą w Cleveland wykazały, że masaż stóp podczas menopauzy może wydłużyć średni dobowy czas snu kobiety nawet o godzinę.

Jak wykonano badanie

Randomizowane, kontrolowane badanie przeprowadzono w północnej Turcji. Uczestniczyło w nim 70 kobiet mieszkających w jednej z wiosek. 35 z nich przez 7 dni raz dziennie otrzymywało masaż stóp. Pozostałych 35 uczestniczek było w grupie kontrolnej i u nich nie zastosowano żadnych zabiegów. Przed badaniami i w ich trakcie zbierano dane na temat zmęczenia, lęku i jakości snu uczestniczek. Stwierdzono, że masaż stóp stosowany w okresie menopauzy zwiększa średni dobowy czas snu oraz zmniejsza poziom zmęczenia i niepokoju kobiet.

Masaż stóp to prosty i niedrogi zabieg

„Zaburzenia snu, objawy zmęczenia i lęku są powszechne w okresie menopauzy. Niewielkie badanie przeprowadzone w Turcji pokazuje, jak prosta i niedroga interwencja, taka jak masaż stóp, może złagodzić te uciążliwe objawy u kobiet po menopauzie. Chociaż potrzebne są dodatkowe badania, aby potwierdzić te wyniki w innych populacjach kobiet po menopauzie, zalecanie masażu stóp jako niehormonalnej opcji pomagającej złagodzić objawy wydaje się zasadne” – twierdzi dr Stephanie Faubion, dyrektor medyczny NAMS.

Autorzy badania przyznają, że terapia hormonalna jest skuteczną opcją leczenia wielu objawów menopauzy, zwłaszcza uderzeń gorąca. Pomaga również ponad jednej trzeciej kobiet w wieku powyżej 45 lat, które twierdzą, że jakość snu jest głównym negatywnym objawem menopauzy. Jednak naukowcy twierdzą, że masaże pomagają rozluźnić się i przywrócić równowagę organizmu poprzez stymulację komórek nerwowych znajdujących się w stopach.

Przeczytaj też:

• Menopauza: Czego lepiej unikać
• Mleko sojowe – czy jest zdrowe?
• Menopauza: Co jeść, żeby zmniejszyć jej objawy
• Cytologia – kiedy trzeba ją zrobić?
• Masaż gorącymi kamieniami – na co pomaga?
• Jak zbadać swoje kości w kierunku osteoporozy?
• Masaż kobido – co to jest?