Ta ryba jest najzdrowsza na świecie. Polacy unikają, a za granicą rarytas

• Jakiś czas temu opublikowano raport o najzdrowszych rybach z puszki. 
• Na pierwszym miejscu znalazły się sardynki. 
• To dlatego warto po nie sięgać. 

Ryby, choć od lat uważane są za cenny składnik diety, w Polsce stosunkowo rzadko lądują na talerzach. Przeważnie goszczą w piątkowym menu, a w pozostałe dni najczęściej zastępowane są przez drób czy też wieprzowinę. By urozmaicić dietę o ryby, najłatwiej sięgać po te, które są w puszce. Eksperci wskazali, że najlepszym wyborem będą sardynki. 

Rozwiąż quiz. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Quiz: Quiz. Ryba słono czy słodkowodna? Zapalony wędkarz zgarnie 16/20!

1/20 Szczupak jest nazywany królem wód. To ryba

słodkowodna

słonowodna

Dalej

Naukowcy są zgodni. Sardynki to jedne z najzdrowszych ryb puszkowanych 

Ryby z puszki to smaczne i szybkie rozwiązanie dla osób, które szukają pożywnego pomysłu na posiłek. Są także o wiele tańsze od swoich świeżych odpowiedników, co czyni je wygodną alternatywą dla osób, chcących zwiększyć ilość spożywanych ryb w diecie. Tego zdania jest wielu ekspertów. 

Jakiś czas temu na łamach serwisu "Healthline" opublikowany został raport, który dotyczył najzdrowszych ryb w puszce. Wyniki badań, nad którymi czuwały m.in. dietetyczka Lindsey DeSoto oraz specjalistka w zakresie dietetyki bariatrycznej Kierra Brown jasno wskazały najzdrowszą rybę z puszki na świecie.  

Redakcja poleca

Ta ryba to prawdziwy hit. Zdrowsza od łososia czy wołowiny

Ta ryba jest jedną z najzdrowszych. Jedz, a zobaczysz błyskawiczne efekty

Sardynki - właściwości. To dlatego warto włączyć je do swojej diety 

Wyniki eksperymentu były jednoznaczne. Ryby w puszce są nie tylko bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 czy białka, ale również wielu innych składników odżywczych. Pierwsze miejscu w rankingu zajęły sardynki. Jakie są ich właściwości i dlaczego warto włączyć je do swojej diety? 

• zawierają mnóstwo minerałów, takich jak żelazo, cynk czy też potas, które są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu; 
• zawarta w sardynkach witamina D jest niezwykle ważna dla utrzymania zdrowia kości oraz układu odpornościowego;
• spore ilości witaminy B12 w rybie wspierają układ nerwowy; 
• są doskonałym źródłem łatwo przyswajalnego białka.

To jednak nie wszystko. Podobnie jak inne ryby, sardynki również są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Te pozytywnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy, wspierając go w codziennym funkcjonowaniu i jednocześnie pomagają obniżyć poziom trójglicerydów i ciśnienia krwi. 

Redakcja poleca

To mięso polskiej szlachty. "Niebo w gębie", a Polacy unikają

Czy smażone mięso można mrozić? Polacy często popełniają ten błąd

Sardynki z puszki mogą posłużyć jako samodzielny posiłek lub jako dodatek do wielu dań. Rybę można bowiem łatwo wkomponować w kanapki, sałatki czy też makarony dodając potrawom ciekawe walory smakowe oraz przede wszystkim mnóstwo witamin i minerałów.  

Pogodne lata [PODCAST]

Tak podrywały dziewczyny w PRL. Pogodne lata #11

0:00

Choć w Polsce sardynki w puszce nie cieszą się jeszcze tak dużą popularnością jak w innych krajach, warto już dziś spróbować przemycić je do swojej diety. Organizm z pewnością ci za to podziękuje. 

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na RadioPogoda.pl