Polacy wierzyli w to przez lata. Naukowcy obalili popularny mit

• Aktywność fizyczna jest kluczowa dla zachowania zdrowia na wiele lat.
• Regularne ćwiczenia są jedną z form naturalnej profilaktyki przed różnymi chorobami.
• Zalecane 10 tysięcy kroków dziennie okazuje się jednak mitem.

Aktywność fizyczna wpływa korzystnie nie tylko na kondycję fizyczną. Sport pomaga zredukować stres oraz poprawić jakość snu. Regularne ćwiczenia mogą zapobiegać wielu chorobom, takim jak schorzenia układu krążenia, cukrzyca czy otyłość. Dlatego też warto dbać o codzienną dawkę ruchu. Zatem ile kroków dziennie faktycznie należy robić?

Rozwiąż quiz o zdrowiu w PRL. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

10 000 kroków dziennie to zdrowotny mit

W jednym z ostatnich badań, dotyczących optymalnej liczby wykonywanych kroków, wzięło udział ponad 160 tysięcy dorosłych z całego świata. Wyniki eksperymentu jasno pokazały, że pożądane korzyści zdrowotne można uzyskać już nieco mniejszym wysiłkiem. Tyle trzeba chodzić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób, w tym schorzeń serca, demencji, a nawet raka.

Redakcja poleca

Kapryśne lato a zdrowie seniorów. Tak złagodzisz bóle reumatyczne

Używasz tej przyprawy? Uważaj, może poważnie zaszkodzić zdrowiu!

Badanie przeprowadzili naukowcy z Australii, Norwegii oraz Hiszpanii, a jego wyniki opublikowano na łamach czasopisma "Lancet Public Health". Przeanalizowane dane wskazują na to, że już 7000 kroków dziennie przynosi efekty. Tyle wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia:

• demencji o 38 proc.;
• chorób układu krążenia o 25 proc.;
• depresji o 22 proc.;
• chorób nowotworowych o 6 proc.

Redakcja poleca

Ten owoc to lek dla jelit. Jedz, a kilogramy polecą w dół

Te nasiona to lek na wątrobę. Samo zdrowie, a Polacy ignorują

Analiza pokazała, że nawet umiarkowana aktywność fizyczna, rzędu 4000 kroków dziennie, wiąże się z lepszym zdrowiem w porównaniu z bardzo niską aktywnością fizyczną, określoną jako 2000 kroków. Jednocześnie chodzenie na dłuższych dystansach, powyżej 7000 kroków, wiązało się z dodatkowymi korzyściami dla serca – napisano w tekście.

Pogodne lata [PODCAST]

(Nie)grzeczna dama estrady. Pogodne lata #10

0:00

Warto podkreślić, że popularna idea 10 000 kroków dziennie nie jest poparta naukowymi dowodami. Ukuto ją na potrzeby japońskiej kampanii reklamowej z lat 60. XX wieku. Ta powstała z okazji organizowanych Igrzysk Olimpijskich w Tokio. Wprowadzono wtedy na rynek krokomierz o nazwie manpo-kei, która dosłownie tłumaczona oznacza "licznik 10 000 kroków".

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na RadioPogoda.pl!