Ryzyko demencji: Jeśli dużo siedzisz, nie oglądaj telewizji, ale używaj komputera

Osoby w wieku 60+ mogą uniknąć choroby Alzheimera i zmniejszyć ryzyko demencji, jeśli będą wykonywać stymulujące intelektualnie czynności, nawet jeśli prowadzą siedzący tryb życia – wynika z badań amerykańskich naukowców. Zamiast biernego oglądania telewizji trzeba czytać, używać komputera albo rozwiązywać krzyżówki.

Ryzyko alzheimera i demencji: Ćwiczenie umysłu tak samo ważne jak ćwiczenia fizyczne

Zespół naukowców z University of Southern California i University of Arizona twierdzi, że ćwiczenie umysłu może być równie ważne w zapobieganiu chorobom otępiennym jak ćwiczenie ciała. Osoby w wieku powyżej 60 lat, które spędzają czas na oglądaniu telewizji i są bierne intelektualnie, narażają się na większe ryzyko rozwoju demencji. Z drugiej strony starsi dorośli, którzy czytają, rozwiązują krzyżówki lub pracują przy komputerach, zmniejszają ryzyko rozwoju demencji, utrzymując aktywność mózgu. Wyniki swojej pracy naukowcy opublikowali w czasopiśmie Proceedings of the National Academy of Sciences.

To, co robimy podczas siedzenia, ma kluczowe znaczenie dla zdrowia mózgu i ryzyka demencji

Siedzenie przez dłuższy czas zmniejsza przepływ krwi do mózgu. Jednak naukowcy twierdzą, że większa stymulacja intelektualna, która występuje nawet podczas korzystania z komputera, może przeciwdziałać negatywnym skutkom siedzenia.

„Z wcześniejszych badań wiemy, że oglądanie telewizji wiąże się z niższym poziomem aktywności mięśni i zużycia energii w porównaniu z korzystaniem z komputera lub czytaniem. I chociaż badania wykazały, że nieprzerwane siedzenie przez długi czas wiąże się ze zmniejszonym przepływem krwi w mózgu, stosunkowo większa stymulacja intelektualna, która występuje podczas korzystania z komputera, może przeciwdziałać negatywnym skutkom długiego siedzenia - twierdzi prof. David Raichlen z Uniwersytetu Południowej Kalifornii.

Badacze zauważyli, że osoby, które spędzały czas na czynnościach takich jak oglądanie telewizji, podczas których ich aktywność umysłowa była pasywna, miały większe ryzyko wystąpienia demencji, niezależnie od tego, czy były aktywne fizycznie czy nie. Zatem to, co starsi dorośli robią podczas siedzenia, ma kluczowe znaczenie dla zdrowia mózgu i zapobiegania spadkowi funkcji poznawczych w późniejszych latach.

Aktywność intelektualna rekompensuje brak aktywności fizycznej

Działania stymulujące mózg rekompensują nawet dużą ilość czasu, jaką starsi dorośli spędzają w pozycji siedzącej. Autorzy badania dodają, że ryzyko rozwoju demencji spadło wśród osób starszych, które były aktywne intelektualnie, nawet jeśli nie wykonywały wystarczającej ilości ćwiczeń fizycznych.

Badanie potwierdza wyniki wielu wcześniejszych badań, które ostrzegają osoby starsze przed siedzącym trybem życia i czynnościami, które nie stymulują umysłu. Badanie Centrum Medycznego Uniwersytetu Radboud opublikowane w 2018 r. wykazało bezpośrednią korelację między siedzącym trybem życia a pacjentami z demencją. Nowe badania poszły o krok dalej.

„Nasze odkrycia sugerują, że bycie bardziej aktywnym umysłowo, na przykład podczas korzystania z komputera, może być kluczowym sposobem przeciwdziałania zwiększonemu ryzyku demencji związanemu z bardziej pasywnymi zachowaniami siedzącymi, takimi jak oglądanie telewizji. To, co robimy, gdy siedzimy, ma znaczenie” – podkreśla prof. Alexander.

Jak przeprowadzono badanie

W badaniu prześledzono dokumentacje medyczne 146 651 osób z brytyjskiego Biobanku, które w latach 2006-2010 miały 60 lat lub więcej i u których nie zdiagnozowano wtedy demencji. Uczestnicy zgłaszali m.in., ile czasu wolnego spędzali na oglądaniu telewizji lub przy komputerze. W średnim okresie obserwacji wynoszącym ok. 12 lat demencję z jakiejkolwiek przyczyny zdiagnozowano w sumie u 3507 osób. Po analizie okazało się czas spędzony na oglądaniu telewizji wiązał się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia otępienia, a czas spędzony przy komputerze był związany z jego zmniejszeniem. Stąd wniosek, że skrócenie czasu spędzanego w pozycji siedzącej pasywnej poznawczo (oglądanie telewizji) i wydłużenie czasu spędzanego w pozycji siedzącej aktywnej poznawczo (używanie komputera) może być skuteczną modyfikacją behawioralną dla zmniejszenia ryzyka demencji niezależnie od aktywności fizycznej.

Przeczytaj też:

• Choroba Alzheimera – jak przebiega?
• Choroba Alzheimera: Jak zmniejszyć jej ryzyko? Nowe badania
• Charakter ma wpływ na ryzyko choroby Alzheimera
• Jedzenie ryb kilka razy tygodniowo może pomóc nam zachować bystrość umysłu?
• Choroba Alzheimera – jak odróżnić od demencji starczej?
• Demencja: Czy aktywność fizyczna lub poznawcza może jej zapobiegać?

Uwaga! Dla wszystkich naszych Czytelników mamy coś naprawdę wyjątkowego. Przygotowaliśmy niezwykle ciekawe quizy z różnych kategorii. Największą niespodzianką jest to, że po rozwiązaniu quizu jest szansa na wygranie nawet 100 tys. złotych! Kliknij i sprawdź.

.