Ten poranny rytuał to hit. Odkryj jeden składnik, który zmienia wszystko

• Miażdżyca to przewlekły proces prowadzący do poważnych chorób serca.
• Choroba może być skutecznie ograniczona przez regularne spożycie owsianki bogatej w beta-glukany.
• Zapobieganie miażdżycy to inwestycja w długie i zdrowe życie po pięćdziesiątce.

Miażdżycę zaczyna odkładanie się złogów lipidowych na ścianach tętnic, co powoli ogranicza przepływ krwi. W miarę postępu choroby rośnie ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych.

Rozwiąż quiz o słodyczach sprzed lat. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Quiz: Quiz. Popularne słodkości z PRL-u. Jesteś mistrzem, jeśli pamiętasz choć 12/20

1/20 Jak nazywały się te popularne w PRL-u cukierki?

bocianki

kukułki

sójki

Dalej

Osoby 50+ powinny zwrócić szczególną uwagę na profilaktykę miażdżycy, ponieważ proces ten nasila się wraz z wiekiem. O zdrowie warto zadbać już szybciej i wprowadzać zdrowe nawyki w możliwie wczesnym wieku.

Cholesterol pod kontrolą. Tak walcz z miażdżycą

Miażdżyca ściśle wiąże się z wysokim poziomem "złego" cholesterolu LDL. Regularne spożycie minimum 3 g beta-glukanów dziennie – czyli porcji owsianki – obniża LDL nawet o 15 procent w ciągu 8 tygodni. Jednocześnie maleje całkowity cholesterol, co bezpośrednio zmniejsza zagrożenie miażdżycą.

Choroba ma związek nie tylko z lipidami, ale też ze stanem zapalnym ścian naczyń. Beta-glukany stymulują makrofagi i inne komórki odpornościowe, co prowadzi do łagodzenia stanów zapalnych i wspiera regenerację śródbłonka naczyń.

Redakcja poleca

To bardzo zdrowe śniadanie. Nasyci i oczyści jelita

Jedzenie w wersji „light” - czy przez nie pochłaniamy więcej kalorii? [Badanie]

Mieszam z ryżem i wkładam do piekarnika. Zdrowy obiad bez mięsa w 15 minut

Owsianka i walka z miażdżycą

Miażdżyca może być ograniczona poprzez proste zmiany w diecie. Owsianka na śniadanie to nie tylko błonnik, ale przede wszystkim naturalne źródło beta-glukanów, które przede wszystkim obniżają LDL i całkowity cholesterol. Ponadto zmniejszają stany zapalne sprzyjające miażdżycy i wspierają układ odpornościowy. Takie rozpoczęcie dnia daje uczucie sytości i ułatwia kontrolowanie masy ciała.

Owies znajduje się w wielu produktach, które codziennie mijamy na półkach marketów. Do najpopularniejszych należą:

• płatki owsiane, 
• gotowe musli czy granola, 
• chrupkie batoniki owsiane, 
• pieczywo owsiane,
• roślinne napoje owsiane

Wszystkie propozycje dostarczają błonnika i beta-glukanów, a ich regularne spożycie wspiera profilaktykę miażdżycy.

Pogodne lata [PODCAST]

Pierwsza amantka polskiego kina. Pogodne lata #12

0:00

Miażdżyca i jej powikłania wciąż stanowią przedmiot intensywnych badań naukowych. Przedkliniczne eksperymenty wskazują, że beta-glukany mogą także wspomagać regenerację błony śluzowej jelit i wykazywać działanie przeciwnowotworowe, co pośrednio wpływa na ogólną kondycję organizmu.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na RadioPogoda.pl!