To bardzo zdrowe śniadanie. Nasyci i oczyści jelita

• Otręby owsiane są jedną z najzdrowszych propozycji śniadaniowych.
• Zawierają w sobie wiele składników odżywczych wspierających prawidłowe działanie naszego organizmu.
• Otręby są doskonałym źródłem witamin i minerałów.

Otręby owsiane to, jak się okazuje, zupełnie coś innego niż płatki owsiane. Te drugie są bowiem sprasowanym ziarnem pozbawionym łusek. Natomiast otręby stanowią zmielone łuski, które przybierają postać proszku. Warto zapamiętać tę różnicę, ponieważ to właśnie otręby owsiane są produktem, który jest godny szczególnego polecenia.

Rozwiąż quiz o PRL. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Otręby owsiane to remedium na problemy z jelitami

Śniadanie od lat uważane jest za najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dlatego też warto zwrócić na nie szczególną uwagę. Jak się okazuje otręby owsiane to jedna z najzdrowszych możliwości na pyszny i sycący posiłek. Dzięki włączeniu ich na stałe do naszego jadłospisu będziemy mogli cieszyć się ze wszystkich korzyści zdrowotnych, jakie niesie ich regularne spożycie.

Redakcja poleca

Ta zupa to zbawienie dla jelit. Polacy jedzą ją za rzadko, a łatwo zrobić

Otręby owsiane to przede wszystkim ogromny magazyn błonnika pokarmowego, który przynosi ulgę w uciążliwej walce z zaparciami, oczyszczając jelita ze złogów. Ponadto jego spożycie pozytywnie wpływa na rozwój flory bakteryjnej. Dlatego są szczególnie zalecane osobom, chcącym zadbać o układ pokarmowy.

Co więcej, nie pozostają obojętne na poziom tzw. złego cholesterolu. Włączenie ich do diety może pomóc skutecznie go obniżyć. Pomaga również uregulować poziom glukozy we krwi oraz pozytywnie wpływa na glikemię po posiłku, obniżając jego indeks glikemiczny.

Dzięki temu otręby owsiane polecane są nie tylko osobom chcącym popracować nad sylwetką, ale także osobom zmagającym się z cukrzycą.

Redakcja poleca

Quiz. "Alternatywy 4" czy "Czterdziestolatek"? Ekspert zdobędzie minimum połowę!

Złoty Graal okazał się zabójczy. Lekarstwo na wszystko przestało działać

Przygodę z otrębami owsianymi należy jednak rozpocząć delikatnie, od 1 do 2 łyżek. Można je jeść na surowo, jednak polecane jest zalewanie ich wodą lub mlekiem, podobnie jak w przypadku płatków śniadaniowych. Można je wykorzystać również jako dodatek do owsianki, jogurtu czy różnego rodzaju deserów i ciast.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na RadioPogoda.pl!