Niedobory żelaza ma 1/4 Polaków. Nie ignoruj tych objawów

• Żelazo jest jednym z pierwiastków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
• Jego niedobory mogą prowadzić do wielu niepożądanych konsekwencji. 
• Takie są oznaki niedoboru żelaza. W ten sposób możesz wspomóc swój organizm.

Jesień sprzyja wzmożonym infekcjom. To dlatego tak ważne jest, aby dbać o swój organizm i, jeśli zajdzie taka potrzeba, wspierać go poprzez suplementowanie odpowiednich witamin i składników odżywczych np. żelaza. Za co odpowiada żelazo i jak poznać, że cierpimy na jego niedobór? 

Rozwiąż quiz. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Żelazo – właściwości, źródła

Żelazo to jeden z minerałów, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Wspiera układ odpornościowy i nerwowy oraz metabolizm energetyczny. Jako składnik hemoglobiny i mioglobiny, żelazo odpowiada także za transport tlenu. 

Jakie są źródła żelaza? Najłatwiej dostarczyć je organizmowi poprzez spożywanie mięsa, głównie czerwonego, oraz podrobów czy też owoców morza. To właśnie one są cennym źródłem żelaza hemowego – łatwiej przyswajalnego.  

Redakcja poleca

Ten owoc to skarbnica witamin. Wygląda niepozornie, a najlepszy na przetwory

Specjaliści apelują. Tych witamin lepiej nie łykać o poranku

Jakie są najczęstsze objawy niedoboru żelaza? 

Choć mogłoby się wydawać, że prawidłowy poziom żelaza łatwo jest utrzymać, ze względu na jego ogólną obecność w wielu produktach, to nic bardziej mylnego. W Polsce problem niedoboru żelaza dotyczy znaczącej części populacji. Według oficjalnych danych, może to być nawet 25. proc. Polaków! 

Nie wszyscy wiedzą, że brak odpowiedniego poziomu tego pierwiastka w naszym organizmie może prowadzić nie tylko do fizycznych objawów, ale także psychicznych. Jakie są najczęstsze objawy niedoboru żelaza?  

Redakcja poleca

Ten owoc to rakowy pogromca. Powstał dopiero w latach 80.

Tym owadem straszyli w PRL. Sprawdzamy, czy należy się go bać

Jednym z najczęstszych objawów niedoboru żelaza jest przewlekłe zmęczenie. Jako jeden z budulców białka hemoglobiny żelazo odpowiada za transport tlenu do komórek. Przy niskim poziomie żelaza transport tlenu jest ograniczony, a co za tym idzie, przekłada się to na wyczerpanie fizyczne. Jak jeszcze rozpoznać, że brakuje nam żelaza? Inne objawy to:

• bóle i zawroty głowy; 
• zespół niespokojnych nóg; 
• pogorszony stan skóry, a nawet jej poszarzenie; 
• pogorszony stan włosów oraz paznokci; 
• ciągłe uczucie zimna; 
• częste zmiany nastroju; 
• zaburzenia pamięci; 
• tzw. mgła mózgowa, czyli osłabiona uwaga oraz umiejętność koncentracji.  

Najpoważniejszą konsekwencją, jaka idzie za długotrwałym, wręcz permanentnym niedoborem żelaza, jest anemia z niedoboru żelaza, inaczej niedokrwistość. Wówczas organizm produkuje zbyt mało hemoglobiny, co wynika z niedostatecznej ilości tego pierwiastka. 

Pogodne lata [PODCAST]

Pierwsza amantka polskiego kina. Pogodne lata #12

0:00

Redakcja poleca

To gotuję zamiast pomidorówki. Błyskawiczna zupa na rosole

To zrób z rosołu z wczoraj. Kremowa zupa zachwyci domowników

Powyższe dolegliwości mogą, ale nie muszą, świadczyć o niedoborze żelaza. Suplementacja żelaza powinna zostać poprzedzona wizytą lekarską oraz specjalistycznymi badaniami krwi, które wykażą czy ta w ogóle jest potrzebna.  

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na RadioPogoda.pl!