Jedz jedno dziennie. To witaminowa bomba

• Owoce stanowią podstawę piramidy zdrowego żywienia.
• Ten owoc dostarcza wyjątkowo dużo cennych składników odżywczych.
• Regularnie spożywany wspiera zdrowie wielopłaszczyznowo.

Owocem, o którym mowa jest kiwi. W Polsce szczególnie popularna jest odmiana zielona charakteryzująca się włochatą skórką oraz kwaskowatym smakiem. Warto jednak zwrócić uwagę także na wariant czerwony. Można go rozpoznać nie tylko po innym kolorze, ale także gładkiej skórce oraz słodszym posmaku.

Rozwiąż quiz o owocach. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Quiz: Quiz. Ten owoc to zbawienie dla... No właśnie, wiesz? 15/20 zgarnie tylko mistrz

1/20 Ten owoc jest świetnym źródłem potasu. To:

opuncja figowa

jagodzian rambutan

liczi chińskie

Dalej

Ten owoc jest witaminową bombą

Włączenie czerwonego kiwi do codziennej diety będzie skutecznym wsparciem dla zdrowia. Owoc zawiera bowiem spore ilości witaminy C, K i E, błonnika pokarmowego oraz antyoksydantów. Dzięki temu wspomaga prawidłowe funkcjonowanie organizmu na wielu poziomach.

Redakcja poleca

Ten owoc musisz włączyć do swojej diety. Eksperci nie mają złudzeń

Ten owoc to rakowy pogromca. Powstał dopiero w latach 80.

Czerwone kiwi wspiera odporność i zdrowe trawienie

Wśród zdrowotnych korzyści, jakie niesie ze sobą regularne spożywanie czerwonego kiwi należy wymienić:

• wsparcie odporności, które zapewnia wysoka zawartość witaminy C będącej silnym przeciwutleniaczem;
• ułatwienie trawienia za sprawą błonnika pokarmowego regulującego pracę jelit oraz zapobiegającego zaparciom;
• działanie antyoksydacyjne - zawarte w kiwi polifenole pomagają zwalczać wolne rodniki, dzięki czemu chronią organizm przed stresem oksydacyjnym;

Redakcja poleca

Ten owoc to skarbnica witamin. Wygląda niepozornie, a najlepszy na przetwory

Ten owoc to zbawienie dla jelit. Polacy nie jedzą, a szkoda

• odciążenie układu krążenia - regularne spożywanie kiwi pomaga obniżyć ciśnienie krwi, zmniejsza ryzyko wystąpienia zakrzepów oraz sprzyja utrzymywaniu optymalnego poziomu cholesterolu HDL;
• ochrona wzroku dzięki zawartości karotenoidów - luteiny i zeaksantyny;
• pomoc w odchudzaniu - jako niskokaloryczny i sycący dodatek do posiłków kiwi będzie idealnym uzupełnieniem diety redukcyjnej.

Pogodne lata [PODCAST]

Zanim przyszło Halloween. Pogodne lata #14

0:00

Kiwi - wykorzystanie w kuchni

Zarówno zielone, jak i czerwone kiwi najczęściej spożywa się na surowo. Owoc sprawdzi się także jako dodatek do smoothie, owsianki, sałatek owocowych czy deserów. Jednakże przed włączeniem go do diety warto sprawdzić reakcje alergiczne.

Zawarta w nim aktynidyna, czyli enzym białkowy jest alergenem wywołującym niepożądane reakcje szczególnie u dzieci oraz osób z nadwrażliwością. Uczulenie na kiwi objawia się poprzez swędzenie gardła, obrzęk języka, trudności z połykaniem czy wysypka. Przed spożyciem warto zatem zrobić odpowiednie testy.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na RadioPogoda.pl!