To najzdrowsza pasta dla seniorów. Lepsza niż twaróg

• Ta pasta kanapkowa jest pyszna i zdrowa.
• Jej przygotowanie jest bardzo proste.
• Pasta bije na głowę twaróg i pastę rybną.

Najczęściej wykorzystywanymi smarowidłami do kanapek są różnego rodzaju twarogi, pasty z rybne, awokado czy hummus. Jednakże nawet miłośnicy nie są w stanie jeść ich w nieskończoność. Ta pasta włączona do codziennego jadłospisu będzie prawdziwym kulinarnym przełomem. Skorzystaj z poniższego przepisu, aby przygotować ją samodzielnie.

Rozwiąż quiz kulinarny. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Ta pasta przerywa kanapkową rutynę, Polacy są zachwyceni

Jeżeli szukasz pomysłu na nowe smarowidło do kanapek, jesteś w idealnym miejscu. Ta pasta z nasion słonecznika i suszonych pomidorów skutecznie przełamie kulinarną rutynę. Oprócz walorów smakowych warto zwrócić uwagę na jej właściwości odżywcze.

Redakcja poleca

Ten owoc to witaminowa bomba. Jedz, a jelita ci podziękują

Jedz zamiast schabowego. Wspiera serce, ale Polacy unikają

Właściwości odżywcze. Ile gramów białka?

Pasta z nasion słonecznika oraz suszonych pomidorów to świetne źródło białka pochodzenia roślinnego. W 100 gramach nasion słonecznika znajduje się bowiem około 20 gramów protein. Ponadto smarowidło dostarczy także:

• zdrowych tłuszczy wspierających prawidłową pracę serca oraz mózgu;
• błonnika regulującego procesy trawienne;
• witamin z grupy B odpowiedzialne za niezakłócone działanie układu nerwowego oraz metabolizm;
• witaminę E będącą ważnym przeciwutleniaczem chroniącym komórki przed uszkodzeniem;
• cynk, czyli ważny mikroelement wspomagający m.in. układ odpornościowy;
• żelazo potrzebne do prawidłowego wzrostu i regeneracji tkanek.

Redakcja poleca

Ta ryba jest jedną z najzdrowszych. Jedz, a zobaczysz błyskawiczne efekty

Jedz codziennie, aby mieć serce jak dzwon. Wystarczy garstka

Pasta z nasion słonecznika - przepis

Do samodzielnego przygotowania pasty wymaganych jest zaledwie kilka podstawowych składników. Potrzebne zatem będą:

• 4 suszone pomidory, odsączone;
• 1 łyżka oleju z suszonych pomidorów;
• 2 ząbki czosnku;
• sól, pieprz do smaku;
• (opcjonalnie) szczypiorek bądź kilka listków bazylii.

Pogodne lata [PODCAST]

(Nie)grzeczna dama estrady. Pogodne lata #10

0:00

Sposób przygotowania

1. W pierwszej kolejności nasiona słonecznika trzeba zalać zimną wodą, odstawić na ok. dwie godziny.
2. Następnie nasączone nasiona zacząć gotować do uzyskania miękkości.
3. Potem przenieść do innego naczynia i dodać suszone pomidory oraz czosnek przeciśnięty przez praskę.
4. Całość rozdrobnić na gładką masę, najlepiej przy pomocy blendera.
5. Posiekać i dodać szczypiorek (lub bazylię).
6. Pieprz i sól do smaku dodawać według własnych preferencji.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na RadioPogoda.pl!