Tak na organizm działają banany. Jedz tylko pod jednym warunkiem

• Banany to jeden z najczęściej wybieranych przez Polaków owoców. 
• Produkt często jest dodatkiem do śniadań, co zdaniem ekspertów nie jest najlepszym wyborem. 
• To dzieje się z organizmem po zjedzeniu bananów na śniadanie. 

Choć nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy śniadanie rzeczywiście jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, wielu dietetyków zgadza się, że jego regularne spożywanie niesie za sobą szereg korzyści zdrowotnych. Nie tylko dostarcza ono energii, ale także poprawia koncentrację. Szczgólnie jeśli jest dobrze zbilansowane.

Rozwiąż quiz. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Quiz: Quiz. Ten owoc to zbawienie dla... No właśnie, wiesz? 15/20 zgarnie tylko mistrz

1/20 Ten owoc jest świetnym źródłem potasu. To:

opuncja figowa

jagodzian rambutan

liczi chińskie

Dalej

Czy banany można jeść na śniadanie? Eksperci wskazują jasno

Banany są dla wielu jednym z podstawowych elementów śniadania. Można jeść je nie tylko w całości, ale także jako dodatek do koktajlu, owsianki czy też placuszków. Niestety, choć owoc ten jest jednym z najczęściej wybieranych przez Polaków, może powodować spustoszenie w organizmie.

Brytyjski dietetyk dr Daryl Gioffre na swoim blogu internetowym Byrdie ostrzega przed szkodliwością bananów. Jego zdaniem "banany to najgorsza rzecz do zjedzenia na śniadanie". Skąd takie stwierdzenie? Wszystko ze względu na składniki, jakie zawiera produkt.

Redakcja poleca

Ten owoc musisz włączyć do swojej diety. Eksperci nie mają złudzeń

Ten owoc to rakowy pogromca. Powstał dopiero w latach 80.

Banany na śniadanie. To dzieje się z organizmem po ich spożyciu

Banany mają wysoką naturalną zawartość fruktozy (ok. 25 proc.). Z tego powodu owoc bardzo szybko dostarcza energii. Niestety, jednocześnie gwałtownie podnosi poziom insuliny, która później równie szybko spada. Jak precyzuje dr Daryl Gioffre, konsekwencją jest zmęczenie i utrata koncentracji.

Szybki zastrzyk energii, choć pożądany w porannych godzinach, może wywoływać późniejszy szybki spadek energii i zmęczenie w ciągu dnia. Według Gioffre’a negatywne skutki spożycia bananów na śniadanie można jednak zrekompensować. Jak to zrobić?

Redakcja poleca

Ten owoc to skarbnica witamin. Wygląda niepozornie, a najlepszy na przetwory

Ten owoc to zbawienie dla jelit. Polacy nie jedzą, a szkoda

Wystarczy, aby owoc połączyć z odpowiednimi produktami. Banany warto komponować ze zdrowym tłuszczem, np. orzechami, oraz produktami bogatymi w błonnik, np. owsianką.

Banany - właściwości

Mimo wszystko banany uchodzą za superowoc. Zawierają sporo składników odżywczych, witamin oraz minerałów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jakie właściwości mają banany? Oto lista:

• wsparcie układu pokarmowego - banany zawierają mnóstwo błonnika, który wspiera trawienie i pomaga utrzymać równowagę mikrobioty jelitowej; 
• wsparcie pracy serca - dzięki wysokiej zawartości potasu banany wspomagają regulację ciśnienia krwi; 
• bogate źródło witaminy B6 - jeden banan niemal w całości zapewnia odpowiednią dzienną dawkę tej witaminy.

Pogodne lata [PODCAST]

Kulisy śmierci Andrzeja Zauchy. Pogodne lata #13

0:00

Warto pamiętać także, że banany, choć pełne witamin, zawierają także sporo kalorii jak na owoce. Ile kalorii mają banany? W 100 g produktu znajduje się ok. 100 kcal. Warto mieć te wartości na uwadze, jeśli jesteśmy w procesie redukcji masy ciała.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na RadioPogoda.pl!