Bezpłatne zajęcia sportowe dla seniorów w Warszawie. Tu skorzystasz zupełnie za darmo

• Jesień w Warszawie to idealny czas na rodzinne aktywności sportowe w ramach inicjatywy „Aktywna Rodzina”.
• W ośrodkach Stołecznego Centrum Sportu czekają na Was m.in. zajęcia takie jak kalistenika i joga.
• Darmowe zajęcia dla wszystkich, którzy chcą połączyć zabawę z dbaniem o kondycję!

Jesień to doskonały moment, by zadbać o kondycję, spróbować nowych dyscyplin i znaleźć czas na wspólną aktywność. W ramach akcji „Aktywna Rodzina” na mieszkańców Warszawy czeka bogata oferta bezpłatnych zajęć sportowych i rekreacyjnych. W programie znalazły się propozycje zarówno dla miłośników tańca i spokojniejszych form ruchu, jak i osób szukających sportowych wyzwań.

Rozwiąż quiz. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Zajęcia odbywają się w ośrodkach Stołecznego Centrum Sportu Aktywna Warszawa. Każdy może wybrać aktywność dopasowaną do swoich zainteresowań i zaplanować jesienne weekendy w sportowym stylu. 

Od zumby po jogę – aktywność dla całej rodziny 

W każdą sobotę, od października do grudnia, Ośrodek Inflancka zaprasza na ZUMBĘ DLA RODZIN. Zajęcia odbywają się w dwóch blokach: w godz. 12:00–12:40 oraz 12:50–13:30. To propozycja dla rodzin bez ograniczeń wiekowych, które chcą połączyć taniec, muzykę i dobrą zabawę. Na zajęcia nie obowiązują zapisy. 

Na wspólną aktywność w spokojniejszym rytmie zaprasza Ośrodek Stegny. RODZINNA JOGA odbywa się w każdą sobotę, a zajęcia potrwają do 19 grudnia. Na zajęcia może przyjść rodzic/rodzice z jednym, dwójką lub trójką dzieci w wieku 8–18 lat. Ośrodek zaprasza na jogę w godzinach 18:00 – 19:00.

Redakcja poleca

Jak brzmi dusza Wokulskiego? Kompozytor ujawnia: "Tak powstał temat główny"

Program obejmuje podstawowe pozycje jogi, ćwiczenia oddechowe i rozciągające, a także zadania rozwijające równowagę, koncentrację i świadomość ciała. Przewidziano również proste ćwiczenia w parach, sprzyjające współpracy i wspólnemu spędzaniu czasu. Każdy uczestnik powinien mieć własną matę do jogi. Ze względu na limit miejsc obowiązują zapisy, osobiście w kasie ośrodka lub telefonicznie pod numerem 22 162 73 11. W jednej grupie może uczestniczyć maksymalnie 10 rodzin. 

Ruch od najmłodszych lat 

Ośrodek Solec przygotował ZAJĘCIA OGÓLNOROZWOJOWE W FORMULE RODZIC + DZIECKO, (dla dzieci w wieku 3–12 lat). Spotkania odbywają się w każdą sobotę, w małej sali rekreacyjnej. Uczestnicy mogą wybrać jedną z dwóch grup: godz. 8:00–8:55 lub 9:00–9:55. W każdej grupie przewidziano 10 miejsc. Obowiązują wcześniejsze zapisy telefoniczne pod numerem 22 162 73 20, a o udziale decyduje kolejność zgłoszeń. 

Kalistenika i bieg na orientację dla aktywnych 

Miłośnicy sportowych wyzwań mogą odwiedzić Ośrodek Nowa Skra. Na każdą niedzielę zaplanowano dwa rodzaje aktywności: BIEG NA ORIENTACJĘ w godz. 10:00–12:00 oraz KALISTENIKĘ w godz. 10:00–11:30. To propozycje dla osób, które chcą rozwijać sprawność, siłę i koordynację, a także sprawdzić się w zadaniach wymagających orientacji w terenie. 

Maksymalny limit miejsc na zajęcia z kalisteniki wynosi 25 osób, natomiast na bieg na orientację – 20 osób. Aby wziąć udział w zajęciach prosimy każdorazowo o zapisy mailowe pod adresem:  skra.aktywnarodzina@aktywnawarszawa.waw.pl, z dopiskiem w tytule maila: „Kalistenika” lub „Bieg na orientację”.

Redakcja poleca

Trenerzy są zgodni: "Najlepsze ćwiczenie chroniące kolana to te banalne, które zrobisz sam w domu"

Rodzinne pływanie w miejskich ośrodkach 

Na wspólne chwile w wodzie zapraszają Ośrodki Grzybowska i Rozbrat. W Ośrodku Grzybowska rodzinne pływanie rekreacyjne odbywa się w każdą niedzielę w godz. 15:00–18:00. Z kolei Ośrodek Rozbrat oferuje bezpłatne wejścia na pływalnię w niedziele w godz. 8:00–10:00.

Na pływających w Ośrodku Rozbrat czekają aż trzy tory, które sprzyjają aktywnemu wypoczynkowi. Przypominamy, że 1 listopada obie pływalnie będą nieczynne. Rodzinne pływanie to okazja, by połączyć rekreację, ruch i dobrą zabawę, a jednocześnie wspólnie zadbać o kondycję. Na pływalnie nie obowiązują zapisy. O wejściu decyduje kolejność przyjścia.

Tenis dla młodych 

Swoją propozycję przygotował również Ośrodek Hutnik, który zaprasza osoby do 18. roku życia na NAUKĘ I DOSKONALENIE GRY W TENISA Z INSTRUKTOREM. Zajęcia odbywają się w każdą sobotę, do 19 grudnia, w dwóch terminach: o godz. 10:00 i 11:00.

To szansa zarówno dla początkujących, którzy chcą poznać podstawy gry, jak i dla młodych tenisistów pragnących rozwijać swoje umiejętności pod okiem instruktora. Zapisy odbywają się pod nr telefonu 887 650 666 po godz. 14.00, w okresie prowadzenia zajęć, do czasu wyczerpania wolnych miejsc. 

Redakcja poleca

Leczenie w PRL. Zdrowi trafią 11/20 [QUIZ]

Szczególne miejsce na mapie aktywności seniora: Ośrodek Grzybowska. 

W ramach programu „Aktywny Senior” Ośrodek Grzybowska zaprasza na niedzielne bezpłatne zajęcia dla najstarszych Warszawiaków. W harmonogramie znalazły się treningi na sali fitness (w godz. 9:00 – 9:55) oraz dwa bloki rekreacyjno-gimnastyczne w wodzie w kameralnym basenie (w godz. 10:00 – 10:55 i 11:00 – 11:50).
Zapisy na niedzielne zajęcia ruszają w każdą środę o godz. 9:00. Zgłoszenia przyjmowane są osobiście w recepcji ośrodka lub telefonicznie pod numerem telefonu 22 16 27 370. Zapisy prowadzone są do wyczerpania miejsc w przygotowanych grupach. 
Programy „Aktywna Rodzina” oraz „Aktywny Senior” to dowód na to, że Warszawa konsekwentnie buduje przestrzeń do zdrowego i spójnego międzypokoleniowego stylu życia. Dzięki bezpłatnemu dostępowi do nowocześnie wyposażonych obiektów Stołecznego Centrum Sportu AKTYWNA WARSZAWA, profesjonalnej opiece instruktorskiej oraz różnorodności dyscyplin, mieszkańcy w każdym wieku zyskują realne wsparcie w dbaniu o formę, dobre samopoczucie i relacje z bliskimi. 
Więcej informacji na temat oferty w ramach programu „Aktywna Rodzina” oraz „Aktywny Senior” realizowanych przez Stołeczne Centrum Sportu AKTYWNA WARSZAWA można znaleźć zarówno na stronie internetowej ( https://sport.um.warszawa.pl/waw/aktywna-warszawa/) oraz w mediach społecznościowych Aktywnej Warszawy, jak również na poszczególnych stronach ośrodków.

Źródła: RadioPogoda.pl, Materiały prasowe