Choroba tętnic obwodowych: pomaga intensywne chodzenie

Chodzenie w tempie na tyle szybkim, żeby odczuwać ból, poprawia wydajność osób cierpiących na chorobę tętnic obwodowych kończyn dolnych – mogą chodzić coraz dłużej i pokonywać większe odległości.

Choroba tętnic obwodowych wywołuje ból podczas chodzenia

Około 8,5 miliona w Stanach Zjednoczonych i około 250 milionów ludzi na całym świecie cierpi na chorobę tętnic obwodowych kończyn dolnych (PAD). Jest to problem z krążeniem, w którym zwężone tętnice zmniejszają lub zatrzymują przepływ krwi do nóg. W rezultacie chorzy odczuwają ból i trudności w chodzeniu nawet na krótkich dystansach.

Nowe badanie naukowców z Northwestern University Feinberg School of Medicine wykazało, że ćwiczenia polegające na maszerowaniu o wysokiej intensywności, które powoduje pewien dyskomfort, poprawia wydajność chodzenia u osób z PAD. Z czasem dyskomfort będzie się zmniejszać, aż w końcu większość chorych będzie w stanie chodzić bez bólu. Wyniki ich pracy zostały opublikowane przez JAMA.

Jak przeprowadzono badanie

Naukowcy zrekrutowali 305 osób z chorobą tętnic obwodowych kończyn dolnych i podzielili je losowo na grupy ćwiczeń o wysokiej lub niskiej intensywności. Wszystkim uczestnikom badania zmierzono także dystans, jaki są w stanie pokonać podczas sześciominutowego marszu. Obie grupy przez rok realizowały program, w którym zostały poproszone o chodzenie do 50 minut dziennie, pięć dni w tygodniu. Osoby z grupy ćwiczącej z wysoką intensywnością chodziły podczas sesji wystarczająco szybko, aby spowodować krótkotrwały umiarkowany lub silny ból w nogach. Grupa o niskiej intensywności zawsze szła w wygodnym tempie, aby uniknąć dyskomfortu.

Ćwiczenia bez bólu nie przynoszą korzyści osobom z chorobą tętnic obwodowych

Po roku obie grupy powtórzyły test sześciominutowego marszu. Okazało się, że osoby chodzące w tempie o wysokiej intensywności w ciągu 6 minut mogły pokonać dystans o blisko 35 metrów dłuższy niż rok wcześniej, podczas gdy osoby ćwiczące z niską intensywnością - o ponad 6 metrów krótszy. Pod koniec badania uczestnicy przeszli również testy na bieżni. Osoby ćwiczące z wysoką intensywnością mogły chodzić ponad trzy razy dłużej niż grupa z niską intensywnością – do chwili zatrzymania się, głównie z powodu bólu nóg.

Naukowcy zasugerowali, że chodzenie o większej intensywności może stymulować tworzenie nowych małych naczyń krwionośnych, które zasilają pozbawione tlenu mięśnie nóg.

Przeczytaj też:

• Zakrzepica żył głębokich – objawy, przyczyny, czynniki ryzyka
• Zakrzepica – objawy, przyczyny i zapobieganie
• 10 tysięcy kroków dla swego serca
• Syndrom klasy ekonomicznej – cóż to takiego?