Nasiona konopi zamiast tabletek na lepszy sen

Osoby, które cierpią na bezsenność, próbują wielu różnych sposobów, aby szybciej zasnąć, a także dłużej i efektywniej spać. Chociaż popularne suplementy, takie jak melatonina, pomagają zwykle zasnąć, warto jednak przyjrzeć się nasionom konopi. Mogą one nie tylko korzystnie wpłynąć na całonocny sen, ale też poprawić ogólny stan zdrowia.

Nie są tabletkami na sen, ale pomagają zasnąć i lepiej spać

Dzięki licznym prozdrowotnym własnościom nasiona konopi należą do superfoods. Są doskonałym źródłem białka, ponieważ zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy. Mają idealną proporcję kwasów omega-6 do omega-3. Oprócz tego nasiona konopi zawierają mnóstwo cennych witamin i składników mineralnych. Nie są one pigułkami nasennymi w tradycyjnym tego słowa znaczeniu, ale pomagają zasnąć i lepiej spać, pozytywnie wpływając na organizm. Między innymi pomagają regulować ciśnienie krwi, tak aby nie wzrastało w nocy, oraz dostarczają sporo magnezu, który jest niezbędny do głębokiego, nieprzerwanego snu.

Wyzwalają procesy fizjologiczne, zamiast je sztucznie uruchamiać

Ponadto zawierają tryptofan – aminokwas, który poprawia nastrój i sen (wg USDA - 0,369 g w 100 g). Tryptofan jest prekursorem serotoniny, potocznie nazywanej hormonem szczęścia, a także melatoniny, czyli hormonu regulującego fizjologiczny sen. Jedząc nasiona konopi, dostarczamy organizmowi tryptofan oraz witaminę B6, co pozwala mu na wytwarzanie serotoniny i melatoniny. W przeciwieństwie do skoncentrowanego suplementu melatoniny, który może zakłócać poziom hormonów, nasiona konopi wyzwalają te ważne procesy fizjologiczne, zamiast je sztucznie uruchomić.

Nie tylko poprawa snu

Dodanie nasion konopi do diety przynosi więcej korzyści zdrowotnych niż tylko poprawa snu. Badania wykazały, że mogą one obniżyć ryzyko chorób serca, łagodzić objawy menopauzy, wspierać zdrowie jelit i obniżać poziom cholesterolu.

Włączenie nasion konopi do w diety nie jest trudne. Można dodawać jedną do dwóch łyżek dziennie do koktajli owocowych, sałatek, a nawet ciastek. Co ważne, nie trzeba jeść ich tuż przed snem tak jak tabletki, aby były skuteczne. Dodanie ich do porannego smoothie albo posypywanie nimi pasty czy kanapek na lunch wpłynie na lepszy stan zdrowia i lepszy sen.

Przeczytaj też:

• Bezsenność ci dokucza? Trenuj tai chi lub chodź na spacery!
• Cykle Księżyca wpływają na jakość snu mężczyzn
• Kurkuma – właściwości i zastosowanie
• Różeniec górski – działanie i właściwości
• Sen: jaka jest najlepsza pozycja do spania? [WYJAŚNIAMY]
• Olej z czarnuszki – na co pomaga, jak stosować
• 10 zdrowych produktów bogatych w antyoksydanty
• Zdrowe produkty bogate w żelazo