Nadchodzą niebezpieczne fale upałów. Jak się ochronić?

W ostatnim czasie w wielu miejscach Polski miały miejsce ulewy i wichury, a temperatury przeważnie wahały się od 15 do 20 stopni Celsjusza. Jednak nie oznacza to, że z latem już całkowicie się pożegnaliśmy. Wręcz przeciwnie!

Zobacz także: Jakie warzywa zasiać w sierpniu? Zbierzesz je jeszcze w tym roku

Fala upałów w Polsce

Jak informuje Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej, już od niedzieli 13 sierpnia przez cały kolejny tydzień czeka nas fala upałów sięgających do 36 stopni Celsjusza. Alert drugiego stopnia dotyczy województw: lubuskiego, wielkopolskiego, dolnośląskiego, opolskiego, śląskiego, łódzkiego, mazowieckiego i kujawsko-pomorskiego.

W kolejnych dniach, szczególnie między wtorkiem i sobotą, bardzo wysokie temperatury powyżej 30 st. C mają objąć praktycznie cały kraj. Wyjątkiem będą góry w rejonie Tatr.

Zobacz także: Stwardnienie zanikowe boczne. Czym jest SLA?

Dla kogo upały są najniebezpieczniejsze?

Dłuższa ekspozycja na słońce i wysoką temperaturę może być bardzo niebezpieczna dla zdrowia. Na podstawie analizy danych Eurostatu naukowcy na łamach czasopisma "Nature Medicine” informowali, że pośrednio i bezpośrednio w wyniku upałów tylko w zeszłym roku zmarło w Europie ponad 61 tys. ludzi.

Podczas upałów często dochodzi nie tylko do poparzeń słonecznych, ale też udarów cieplnych. Te mogą objawiać się nie tylko gorączką, zwiotczeniem mięśni czy wymiotami, ale także zakończyć się uszkodzeniem komórek, narządów, a nawet śmiercią.

Na różne problemy są szczególnie narażone przede wszystkim: małe dzieci, seniorzy, a także osoby chore (m.in. na choroby układu krążenia), przyjmujące leki oraz spożywające alkohol. Bardzo niekorzystnie na walkę z upałami wpływa również wysoka wilgotność powietrza. W takich warunkach nie jesteśmy w stanie się ochłodzić, ponieważ pot nie może szybko odparować z ciała.

Zobacz także: Jak suszyć grzyby? Czy robisz to poprawnie?

Jak chronić się przed upałami?

Jak więc możemy chronić się przed upałami? Po pierwsze, w miarę możliwości unikajmy ostrego słońca i między godziną 10 a 16 nie wychodźmy z domu.

NIE WIETRZMY też mieszkań w tym czasie, żeby nie napuścić do środka gorętszego powietrza z zewnątrz. Okna otwierajmy tylko na noc, kiedy na dworze jest chłodniej.

Nie przebywajmy długo w pomieszczeniach, które są mocno przeszklone, ani w samochodach. Sięgajmy natomiast po klimatyzację. Jeśli jesteśmy poza domem, wstąpmy do jakieś publicznej instytucji lub urzędu, gdzie z pewnością pomieszczenia będą klimatyzowane.

Nie stójmy też blisko urządzeń, które łatwo się nagrzewają, np. kuchni gazowych. Najlepiej też nie gotować wówczas żadnych potraw.

Zobacz także: Przepis na sok z aronii. Wyśmienity na odporność i zdrową wątrobę

Jeśli wychodzimy w skwar, nośmy nakrycia głowy, okulary przeciwsłoneczne, luźne ubrania z naturalnych, przewiewnych tkanin o jasnych barwach (jeśli ubrania są bardzo luźne, kolor nie ma wtedy znaczenia). Na skórę nakładajmy kremy z wysokim filtrem UV (powyżej 30).

Unikajmy nadmiernego wysiłku fizycznego i picia alkoholu. Zamiast tego pijmy przynajmniej 2,5 l wody lub naturalnych soków dziennie. Jedzmy lekkostrawne rzeczy w niedużych porcjach, ale częściej.

O ile okoliczności na to pozwalają, ochładzajmy się za pomocą chłodnych pryszniców i okładów. Pamiętajmy jednak, by pod żadnym pozorem nie były one mocno zimne ani lodowate! Wówczas mogłoby dojść do szoku termicznego, który może nawet zagrażać życiu.