Jak wzmocnić odporność przed jesienią? Przydatne rady

Jesień to okres, w którym częściej chorujemy. Nasza odporność spada, a organizm narażony jest na wszelkie wirusy. Nie musi jednak tak być. Warto zawczasu zadbać o to, by przygotować się na chłodniejsze dni. Jak wzmocnić odporność? To bardzo proste, nie potrzebujemy wkładać w to zbyt wiele wysiłku.

Zobacz także:  Owsianka na obiad? Czemu nie! Przepis na zdrową zupę z płatkami owsianymi

Dbajmy o higienę

Jedną z najważniejszych rzeczy, które pozwolą nam zachować dobrą odporność jest higiena. Lekarze alarmują, że niestety jest z tym poważny problem. Aż 70% mężczyzn i 37% kobiet nie myje rąk po wyjściu z toalety. Jest to przerażające, zważywszy jeszcze na fakt, że jak podaje WHO, większość przypadków zakażeń i zatruć pokarmowych, jest wynikiem braku podstawowej higieny.

Na 1 cm2 dłoni może znajdować się nawet 5 milionów bakterii. Dosłownie każda rzecz, której dotykamy w ciągu dnia, jest pełna wirusów. Te bardzo łatwo i szybko przenoszą się na nasze dłonie, którymi potem dotykamy twarzy, szczególnie okolic ust. Powoduje to zakażenia i choroby. Pamiętajmy, by regularnie myć ręce, szczególnie po wizytach w miejscach publicznych. Nie dotykajmy nieumytymi dłońmi twarzy, a także starajmy się unikać kontaktu z osobami chorymi.

Zobacz także:  Kwiat Jabłoni z nagrodą w Operze Leśnej! To dzieci słynnego muzyka

Jedzenie, które pomoże wzmocnić odporność

Mówi się, że jesteśmy tym, co jemy. Jest w tym dużo prawdy. Nasza dieta ma wpływ na samopoczucie i odporność. Wiele produktów może pomóc nam, kiedy zachorujemy. Warto je jednak stosować nawet wtedy, kiedy czujemy się zdrowi. Naturalne antybiotyki wspomogą nas nie tylko z walką z chorobą, lecz także w obronie przed jej atakiem.

Jakie produkty warto spożywać, by wzmocnić odporność? Przede wszystkim czosnek. Najlepiej na surowo, ale sprawdzi się również jako składnik innych dań. Cebulę możemy wykorzystać do zrobienia syropu. Wystarczy połączyć ją z cukrem lub miodem. Ten ostatni możemy jeść bezpośrednio lub wykorzystać jako dodatek do wszelkich wypieków. Niezwykle zdrowy jest również imbir, który możemy dodać np. do herbaty. Cytryna jest natomiast dobrym źródłem witaminy C.

Zobacz także:  Pasmo sukcesów po serii niepowodzeń. Historia piosenki „Acapulco” Ricchi e Poveri

Odpowiedni ubiór jest ważny

Czy ubranie może zwiększyć odporność? W pewnym sensie tak. Jeśli dopieramy ubiór odpowiednio do pogody, to minimalizujemy szanse na zachorowanie. Jesień to okres, w którym pogoda zmienia się jak w kalejdoskopie. Może wziąć nas z zaskoczenia w moment. Najlepszym wyjściem, by się nie dać, jest ubiór “na cebulkę”. Kiedy jest ciepło, możemy zdjąć wierzchnie ubranie. Natomiast kiedy się ochłodzi, narzucić ja na siebie z powrotem. Dzięki temu nie przegrzejemy się ani nie zmarzniemy.

Bardzo ważne jest, by chronić plecy, szyję i podbrzusze. Są to miejsca szczególnie narażone na działanie zarówno niskich, jak i wysokich temperatur. Pamiętajmy też o nieprzemakalnych butach i czapce na głowie. Natomiast, kiedy śpimy przy uchylonym oknie, zadbajmy o ciepłą pościel i koce.

Pamiętając o tym wszystkim, możemy śmiało wyruszyć na jesienne spacery wśród różnokolorowych liści. Nasza odporność powinna nas wtedy obronić przed chorobami lub przynajmniej wspomóc w walce z nimi.

Zobacz także:  Rozgrzewający koktajl z jabłkiem i cynamonem. Aż rozpływa się w ustach

Szukasz chwili wytchnienia? Zrób sobie przerwę i włącz Radio Pogoda!