Czy witamina C rzeczywiście pomaga w leczeniu przeziębienia? A może jest tylko placebo? Wyjaśnia Ewa Podolska.
Sześciu na dziesięciu Polaków uważa, że zażywanie witamin i mikroelementów jest skuteczne przy wspieraniu odporności. No to weźmy na pierwszy ogień witaminę C.
Czy witamina C pomaga przy przeziębieniu?
Powszechnie sądzimy, że zapobiega ona przeziębieniu i leczy przeziębienie. Tymczasem, gdy dokonano analizy badań z ostatnich 60 lat, to okazało się, że jej działanie prozdrowotne przy przeziębieniach to mit. Przyjmowanie witaminy C przynosi niewielkie korzyści.
Autorzy przeglądu, o którym mówię, zebrali i opracowali wyniki 29 prac naukowych, w których badano jej wpływ na przeziębienie. Łącznie w badaniach tych wzięło udział 11906 osób. Do jakich doszli wniosków? A mianowicie: przyjmowanie witaminy C w czasie przeziębienia ani nie skraca, ani nie łagodzi jego objawów. A jeśli ktoś stale ją przyjmuje, to nie ma to wpływu na częstotliwość zachorowań na przeziębienie. To znaczy, że nie ma sensu stosować jej „na wszelki wypadek”.
Sprawdź też:
Czy działa profilaktycznie?
Jednak, uwaga: codziennie przyjmowana profilaktycznie witamina C nieco skraca czas przeziębienia o 8 procent u dorosłych i 14 procent u dzieci.
A co to oznacza w praktyce? Przeciętny dorosły, który jest przeziębiony przeciętnie 12 dni w roku przyjmując stale witaminę C w dawce co najmniej 200 miligramów codziennie będzie przeziębiony średnio 11 dni w roku. Z kolei przeciętne dziecko, które jest średnio przeziębione przez 28 dni w roku przyjmując codziennie duże dawki tej witaminy nadal będzie przeziębione przez 24 dni w roku. Zyskujemy średnio 4 dni.
Chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowiu? Słuchaj programu „Szlachetne zdrowie” w Radiu Pogoda codziennie o 12:30!
