Suplementy kwasów omega-3 nie zapobiegają depresji – wynika z badań

Suplementy kwasów omega-3 nie są skuteczne w walce z depresją - twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Harvarda. Sprawdź wyniki ich eksperymentu.

Naukowcy wciąż szukają sposobów na walkę z depresją. Opisywaliśmy już badanie brytyjskich uczonych z King’s College w Londynie, które mogło dawać nadzieję na to, że kwasy omega-3 mogą mieć wpływ na zmniejszenie depresji. Jednak najnowsza praca naukowców z Uniwersytetu Harvarda zaprzecza tej tezie. Jak wynika z najnowszych badań, przyjmowanie suplementów diety zawierających kwasy tłuszczowe omega-3 nie zapobiega depresji ani nie poprawia nastroju. Efekty prac amerykańskich uczonych opublikowano we wtorek w serwisie medycznym JAMA.

Wśród uczestników badania, którzy spożywali 1 gram popularnego suplementu, występowało o 13% większe ryzyko rozwoju depresji niż wśród osób przyjmujących placebo. Spożywający suplementy nie zgłaszali również polepszenia nastroju – wynika z danych. W konkluzji naukowcy z Massachusetts General Hospital oraz ze Uniwersytetu Medycznego Harvarda w Bostonie podkreślili, że korzystanie z suplementów omega-3 nie zapobiega depresji.

Jak wyglądało badanie

Trzy główne kwasy omega-3 dzielą się na: kwas eikozapentaenowy, znajdujący się głównie w rybach; kwas dokozaheksaenowy, również obecny w rybach, a także w algach; kwas alfa-linolenowy (α-linolenowy) – można go znaleźć w oleju lnianym, rzepakowym i sojowym. Według amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia zaleca mężczyznom spożywanie dziennie 1,6 g kwasów omega-3, a kobietom: 1,1 g dziennie.

Choć wcześniejsze doświadczenia wskazywały na pozytywny wpływ tych substancji na ludzki mózg, to w przypadku zwalczania depresji nie znaleziono potwierdzenia ich dobroczynnego wpływu. W ramach opisywanej pracy amerykańscy naukowcy przez pięć lat badali 18 353 dorosłych osób w wieku od 50 lat wzwyż. Około połowa uczestników eksperymentu przyjmowała codziennie suplementy omega-3 przez cały czas trwania badania. Druga połowa uczestników przyjmowała placebo.

Kwasy omega-3 nie zwalczą depresji?

W ciągu pięciu lat trwania eksperymentu u 651 uczestników (czyli 7%) przyjmujących kwasy omega-3 rozwinęła się depresja. W grupie placebo ten odsetek wyniósł 6% (583 uczestnicy). Badani z obu grup mieli zbliżone wyniki w kwestii nastroju i występowania objawów depresji. Również podobna liczba uczestników z obu grup zgłaszała efekty uboczne przyjmowanych środków: po około 3% uczestników zgłaszało komplikacje dotyczące pracy serca.

W podsumowaniu naukowcy wskazują, że ich praca nie wykazała korzyści, jakie przyjmowanie suplementów kwasów omega-3 mogłoby mieć dla walki z depresją:

„Dowody, jakoby leczenie suplementami omega-3 pomagało dorosłym ze znacznymi objawami depresji, są słabe i nie wykazano korzyści z niego płynących” - napisali w podsumowaniu.

Może Cię zainteresować:

Leki przeciwdepresyjne mogą wspomagać powrót do zdrowia po ciężkim COVID-19