Kanadyjscy naukowcy dowodzą, że intensywne pokonywanie schodów dobrze wpływa na stan zdrowia pacjentów chorych na serce po zabiegach kardiologicznych.
Jak wynika z badań kanadyjskich uczonych, dla cierpiących na choroby serca chodzenie po schodach może być dobrą alternatywą dla ćwiczeń w siłowni – zwłaszcza podczas pandemii.
Schody do zdrowia serca
Naukowcy zwracają uwagę, że mniej niż 25% pacjentów cierpiących na choroby serca przestrzega zaleceń dotyczących ćwiczeń i wysiłku fizycznego – z różnych powodów, jak brak czasu, wyposażenia lub dostępu do siłowni. Jednak istnieje alternatywa:
„Szybkie wchodzenie po schodach oraz tradycyjne ćwiczenia o średniej intensywności mogą zastąpić wysiłek fizyczny, który jest kluczowym czynnikiem zmniejszającym śmiertelność spowodowaną chorobami serca” – uważa prof. Maureen MacDonald – szefowa zespołu naukowców z uniwersytetu McMaster w Hamilton w Kanadzie.
„Z naszych badań wynika, że wchodzenie po schodach to bezpieczna, wydajna i łatwo dostępna opcja zastąpienia rehabilitacji, która może mieć szczególne znaczenie podczas pandemii, gdy wiele osób nie może korzystać z siłowni” – dodała.
Sprawdź też:
Jak wyglądały badania
Prof. MacDonald wraz ze współpracownikami podzieliła pacjentów cierpiących na chorobę wieńcową na dwie grupy. Jedna wzięła udział w bardziej tradycyjnych ćwiczeniach o średniej intensywności, zaś druga trenowała poprzez energiczne wchodzenie po schodach. Wchodzenie polegało na trzech rundach wchodzenia na sześć pięter po 12 schodów – każda runda była rozdzielona czasem na odpoczynek, podczas którego wykonywano spacery. Uczestnicy eksperymentu sami wybierali tempo wchodzenia.
Po czterech tygodniach nadzorowanego treningu u obu grup pacjentów zanotowano polepszenie sprawności pracy serca i płuc. Ponadto osoby te były w stanie utrzymać wyższy poziom sprawności po kolejnych ośmiu tygodniach nienadzorowanego treningu. Jak przekonują naukowcy, oprócz tego u pacjentów odnotowano też poprawę muskulatury.
Wyniki badań opublikowano w dziennikach „Medicine & Science in Sports & Exercise” oraz we „Frontiers”.
„U osób, które przeszły zabiegi wszczepienia bypassów wieńcowych lub stentów masa mięśniowa zmniejszyła się w porównaniu do osób w tym samym wieku, które nie miały problemów zdrowotnych” – mówi współautor pracy, prof. Stuart Phillips z uniwersytetu McMaster. Dodaje, że wyniki prac wskazują, że cierpiący na choroby serca mogą polepszyć swój stan zdrowia i odzyskać utraconą masę mięśniową:
„Nawet w krótkim czasie, czy był to średnio intensywny, stały wysiłek lub intensywne wchodzenie po schodach, odnotowaliśmy ich dobroczynny wpływ na stan mięśni u osób po zabiegach kardiologicznych. Poprawa była widoczna” – dodał prof. Phillips.
Chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowiu? Słuchaj programu „Szlachetne zdrowie” w Radiu Pogoda codziennie o 12:30!