Wiadomo, że organizm należy cały czas nawadniać, szczególnie w czasie upałów. Ale można to robić nie tylko przy wsparciu napojów – sprawdź, które warzywa i owoce najlepiej nawadniają.
Dlaczego nawadnianie jest ważne?
Woda jest niezbędna do funkcjonowania organizmu ludzkiego, który w 70% składa się właśnie w niej. Jej niedobór powoduje odwodnienie czyli sytuację, w której zawartość wody w organizmie ludzkim spada do takiego poziomu, który utrudnia jego funkcjonowanie. Stan ten jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych, niemowląt i dzieci, gdyż woda nie tylko jest budulcem naszego organizmu, ale też pełni funkcje transportowe, odżywcze i bierze udział w procesach metabolicznych. Niedobór wody w organizmie grozi też cukrzykom, osobom z nadciśnieniem oraz chorym na chorobę Parkinsona. To właśnie dlatego dorosły człowiek powinien pić około 2 litrów wody na dobę. No właśnie, ale czy koniecznie pić? Niedobór wody świetnie uzupełnić można dietą, trzeba tylko wiedzieć, które warzywa i owoce nawadniają najlepiej.
Które warzywa i owoce najlepiej nawadniają?
Warzywa i owoce zawierają sporo wody, a więc również nawadniają organizm, któremu dostarczają przy okazji witamin, minerałów i błonnika. Oto lista tych, które zawierają 90 i więcej procent wody:
- ogórek – 96 % wody
- seler naciowy – 95 % wody
- cukinia – 95 % wody
- pomidory – 94 % wody
- rzodkiewka – 94 % wody
- truskawki – 92 % wody
- arbuz – 92 % wody
- kalafior – 92 % wody
- papryka – 92 % wody
- brokuł – 92 % wody
- szpinak – 91 % wody
- grapefruit – 91 % wody
- melon – 90 % wody
Szukasz chwili wytchnienia? Zrób sobie przerwę i włącz Radio Pogoda!
Uwaga! Dla wszystkich naszych Czytelników mamy coś naprawdę wyjątkowego. Przygotowaliśmy niezwykle ciekawe quizy z różnych kategorii. Największą niespodzianką jest to, że po rozwiązaniu quizu jest szansa na wygranie nawet 80 tys. złotych! Kliknij i sprawdź.
ZOBACZ TEŻ:
Dodaj komentarz