Jedz więcej arbuza żeby poprawić pracę nerek. Te osoby muszą uważać

• Arbuz ma korzystny wpływ na zdrowie nerek dzięki wysokiej zawartości wody.
• Przeciwutleniacze w arbuzie pomagają zwalczać stres oksydacyjny w organizmie.
• Osoby z przewlekłą chorobą nerek powinny uważać na ilość spożywanego arbuza.

Arbuz składa się w ponad 90 proc. z wody, dlatego pomaga organizmowi utrzymywać prawidłowe nawodnienie. To szczególnie ważne dla nerek, które odpowiadają za filtrowanie krwi i usuwanie zbędnych produktów przemiany materii. Odpowiednia ilość płynów wspiera prawidłową produkcję moczu i może zmniejszać ryzyko niektórych problemów związanych z układem moczowym. 

Rozwiąż quiz. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Quiz: Quiz o roślinach. Mniszek, mlecz, a może bez? Drugie pytanie to zasadzka!

1/15 Jak nazywa się ta roślina?

Patison

Cukinia

Podbiał

Dalej

Specjaliści podkreślają, że nawodnienie ma znaczenie nie tylko latem. Nawet niewielkie odwodnienie może zwiększać obciążenie organizmu, dlatego owoce bogate w wodę są cennym elementem codziennej diety.

Nie tylko woda. Arbuz zawiera cenne składniki

Korzyści nie wynikają wyłącznie z wysokiej zawartości wody. Arbuz dostarcza również:

• likopenu, silnego przeciwutleniacza,
• witaminy C,
• witaminy A,
• potasu,
• L-cytruliny, czyli aminokwasu wpływającego na funkcjonowanie naczyń krwionośnych.

Według ekspertów szczególnie interesująca jest obecność L-cytruliny. Organizm może przekształcać ją w związki uczestniczące w produkcji tlenku azotu, który pomaga rozszerzać naczynia krwionośne. To z kolei może sprzyjać utrzymaniu prawidłowego ciśnienia tętniczego.

Redakcja poleca

Eksperci od sprzątania są zgodni: Nie czyść rozlanego oleju ręcznikiem papierowym. Zasyp go tym

Co ciśnienie ma wspólnego z nerkami?

Bardzo dużo. Nadciśnienie tętnicze jest jednym z głównych czynników prowadzących do przewlekłej choroby nerek. Dlatego każdy element diety wspierający zdrowie układu krążenia może pośrednio pomagać również nerkom.

Dodatkowo przeciwutleniacze obecne w arbuzie pomagają zwalczać stres oksydacyjny, czyli proces uszkadzający komórki organizmu. Naukowcy od lat badają wpływ takich substancji na zdrowie serca, naczyń krwionośnych i nerek. 

Nie każdy powinien jeść dużo arbuza

Choć dla większości zdrowych osób arbuz jest wartościowym składnikiem diety, istnieją wyjątki. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby:

• z zaawansowaną przewlekłą chorobą nerek,
• mające problem z utrzymaniem prawidłowego poziomu potasu,
• stosujące leki mogące zwiększać stężenie potasu we krwi,
• pozostające pod ścisłą kontrolą nefrologa.

Redakcja poleca

Kucharz z Korei ujawnia: "Najsmaczniejsza cukinia to smażona z tym składnikiem przez 10 minut"

W takich przypadkach nawet zdrowe produkty mogą wymagać ograniczenia. Dlatego eksperci zalecają konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem większych zmian w jadłospisie.

Czy warto jeść arbuza?

Dla większości osób odpowiedź brzmi - tak. Arbuz dostarcza płynów, witamin i przeciwutleniaczy, a przy tym jest stosunkowo niskokaloryczny. Może być dobrym sposobem na uzupełnienie letniej diety, szczególnie podczas upałów.

Nie należy jednak traktować go jako cudownego środka na zdrowe nerki. Eksperci zgodnie podkreślają, że najważniejsze pozostają zdrowa dieta, odpowiednie nawodnienie, aktywność fizyczna i kontrolowanie ciśnienia tętniczego. Arbuz może być jednym z elementów takiego stylu życia, ale nie zastąpi innych dobrych nawyków.

Źródła: RadioPogoda.pl, Verywell Health, Cleveland Clinic