Te ćwiczenia na pamięć będą miały zbawienne działanie dla twojego umysłu

Jak mówi przysłowie: "W zdrowym ciele, zdrowy duch". I na odwrót. Ćwiczenia na pamięć i koncentrację sprawią – tak samo jak odpowiednia dieta i aktywność fizyczna – że twój mózg i ciało Ci podziękują.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na radiopogoda.pl!

Trenuj mózg

Jeśli nie chcesz zgnuśnieć i chcesz unikać chorób psychicznych, pamiętaj o ćwiczeniach na pamięć! Tę, podobnie jak koncentrację, powinieneś trenować całe życie. Oczywiście na pracę twojego umysłu duży wpływ mają uwarunkowania genetyczne, jednak pewne procesy możesz znacznie usprawnić dzięki ćwiczeniom.

Zobacz także: Trudny test na spostrzegawczość. Ile trójkątów jest na obrazku?

Ludzki umysł, a zwłaszcza jego procesy poznawcze, można rehabilitować i odtworzyć. Trzeba jednak poświęcić temu czas i wykazać się regularnością podejmowanych ćwiczeń. Ważne jest podejmowanie tego typu działań zapobiegawczo, jeszcze zanim pojawiają się problemy z pamięcią – mówiła w rozmowie z serwisem Medonet dr n. med. Olga Milczarek, specjalista neurolog z krakowskiego prywatnego szpitala specjalistycznego SCM Clinic.

Podkreśliła, że "badania dowodzą, iż ludzie, którzy uczą się przez całe życie, sprawność umysłową mają na dużo wyższym poziomie i ich mózgi starzeją się dużo wolniej".

Zobacz także: Tak lekarze ratują nasze zmysły. „Tego nie da się zapomnieć”

Jakie ćwiczenia na pamięć?

Poznaj kilka ważnych ćwiczeń na pamięć. Najskuteczniejszym sposobem będzie po prostu nauka czegoś zupełnie nowego, od początku: języka obcego, gry na instrumencie, tańca, pływania, czegokolwiek! Możesz też uczyć się wiersza, tekstu piosenki, listy faktów historycznych itp. Twój mózg będzie pobudzony i zaczną powstawać nowe połączenia neuronowe.

Przydatne jest również odtwarzanie w głowie sekwencji jakichś liczb, cyfr, obrazów itp. Pobudź swoją pamięć wzrokową: spójrz, jak jakieś elementy zostały ułożone przez osobę trzecią lub komputer, a potem spróbuj je ustawić w taki sam sposób lub w tej samej kolejności z pamięci.

Zobacz także: Jesteście spostrzegawczy? Ta łamigłówka to nie lada wyzwanie!

W sieci znajdziesz wiele gier do treningu swoich funkcji poznawczych. Świetne będą do tego dostępne także w wersji papierowej gry memory, w których musisz odnajdywać pary takich samych obrazków.

Trenować mózg można też dzięki aplikacjom, w których trzeba pamiętać kolory i rodzaje jakichś elementów. Można też sprawdzić swój zasób słownictwa i robić ćwiczenia, w których z podanych liter należy ułożyć jak najwięcej różnych wyrazów.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na radiopogoda.pl!