Sposoby na nawilżenie skóry, nie tylko od zewnątrz - Radio Pogoda - słuchaj radia
Strona główna » Sposoby na nawilżenie skóry, nie tylko od zewnątrz

Sposoby na nawilżenie skóry, nie tylko od zewnątrz

,

Dobrze nawilżona skóra to nie tylko zdrowy i promienny wygląd, ale też naturalna bariera chroniąca przed zanieczyszczeniami i patogenami. Czy wystarczy tylko krem nawilżający czy potrzeba czegoś więcej?

Kiedy skóra jest odpowiednio nawilżona, może spełniać swoją podstawową funkcję, czyli chronić przed wszelkimi szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Jeśli jej struktura i integralność jest naruszona, staje się bardziej podatna na pękanie i przestaje być barierą dla zanieczyszczeń i zarazków.

Najczęstszymi przyczynami odwodnienia skóry są gorące kąpiele i prysznice, spożywanie słonych potraw, klimatyzacja i centralne ogrzewanie oraz zaniedbywanie codziennego używania kremu nawilżającego.

Skóra odwodniona czy sucha?

Ze skórą suchą mamy do czynienia wtedy, gdy dochodzi do zaburzeń budowy płaszcza hydrolipidowego na powierzchni skóry. Sucha cera zwykle jest matowa, łuszcząca się i szorstka.

Z kolei skóra staje się odwodniona, gdy dochodzi do zaburzeń w utrzymywaniu prawidłowej ilości wody w naskórku. Odwodniona może być także skóra tłusta.

Skóra sucha potrzebuje natłuszczenia i nawilżenia, a skóra odwodniona wymaga tylko odpowiedniego nawilżenia.

Oczywiście skóra może być zarówno odwodniona, jak i sucha.

Jak dbać o nawilżenie skóry od wewnątrz

  • Pić większe ilości wody
    Wiele osób zakłada, że picie odpowiedniej ilości wody utrzyma nawilżenie skóry na odpowiednim poziomie. Jednak jest to warunek konieczny, ale niewystarczający.
  • Spożywać większe ilości pokarmów bogatych w wodę i przeciwutleniacze
    Owoce i warzywa są nie tylko zdrowe, ale też doskonale wpływają na stan skóry. Pokarmy bogate w wodę i przeciwutleniacze zwiększają całkowitą zawartość wody w ciele, co w połączeniu z codziennymi środkami nawilżającymi sprawia, że skóra jest elastyczna i zdrowa.
  • Jeść zdrowe tłuszcze
    Zdrowe tłuszcze są budulcem komórek skóry. Są niezbędne, żeby skóra spełniała swoją funkcję prawidłowo i działała jako bariera przed środowiskiem zewnętrznym. Kwasy tłuszczowe omega-3, można znaleźć w tłustych rybach, takich jak łosoś i makrela, orzechach, nasionach, oleju lnianym i oliwie z oliwek.

Czego unikać, żeby utrzymać dobre nawilżenie skóry

  • Spożywania odwadniających napojów i żywności
    Alkohol, nadmierna ilość kawy i zła dieta z pokarmami i napojami bogatymi w sód i cukier – wszystko to przyczynia się do odwodnienia i wpływa na wygląd skóry, która staje się matowa i ziemista. Żeby utrzymać dobre nawilżenie skóry, trzeba ograniczyć spożycie przetworzonej żywności, a także nadmiernych ilości kofeiny i alkoholu.
  • Gorących pryszniców i kąpieli
    Pod wpływem gorących pryszniców i kąpieli woda odparowuje z rozgrzanej skóry, odwadniając ją.
    Najlepiej brać krótkie, letnie prysznice i używać płynów do mycia ciała, które wzmacniają efekt nawilżenia, na przykład z kwasem hialuronowym.

Jak pielęgnować skórę, żeby była dobrze nawilżona

  • Po umyciu nie suszyć całkowicie skóry – dobrze jest nakładać krem nawilżający na lekko wilgotną skórę.
  • Używać nawilżających składników pielęgnacyjnych. Istnieją trzy rodzaje składników nawilżających, które należy uwzględnić w codziennej pielęgnacji skóry: humektanty, emolienty i substancje okluzyjne. Ważne jest, aby używać produktów, które zawierają wszystkie trzy rodzaje, ponieważ każdy z nich odgrywa inną rolę w nawilżeniu skóry.
    • Humektanty (kwas hialuronowy, gliceryna) to substancje wiążące wodę w zewnętrznej warstwie skóry; należy je stosować wraz z innymi składnikami, aby zachować dostarczaną przez nie wodę.
    • Emolienty (skwalan, ceramidy, kwasy tłuszczowe) wspomagają funkcję bariery skórnej, prowadząc do ogólnej poprawy tekstury i wyglądu skóry.
    • Substancje okluzyjne (wazelina, wosk pszczeli, oleje mineralne) to oleje i woski, które tworzą obojętną warstwę na skórze, która fizycznie blokuje odparowanie wody ze skóry.
  • Używać kremów przeciwsłonecznych. Działanie promieni UV może prowadzić do uszkodzenia bariery skórnej, co może prowadzić do wysuszenia, podrażnienia skóry. Codzienne stosowanie kremów przeciwsłonecznych o szerokim spektrum nie tylko daje ochronę przed słońcem, ale pomaga też zatrzymać wilgoć, tworząc fizyczną barierę. Kupując kremy przeciwsłoneczne i kosmetyki z filtrami, warto wybierać te zawierające tlenek cynku i dwutlenek tytanu, które tworzą fizyczną barierę na powierzchni skóry.
  • Wybierać cięższe kremy na noc. Krem ​​nawilżający stosowany na noc powinien tworzyć barierę, która zatrzyma wilgoć w skórze. Dobrze, jeśli zawiera składniki takie jak ceramidy, skwalen i wazelina.
  • Systematycznie złuszczać. Okresowe usuwanie martwych komórek naskórka pomaga zapewnić lepsze wchłanianie używanych kremów nawilżających. Zazwyczaj wystarcza złuszczanie raz lub dwa razy w tygodniu. Częstsze mechaniczne złuszczanie może naruszyć barierę skórną, a także wysuszyć i podrażniać skórę. Dobrze jest używać peelingów ze składnikami nawilżającymi, które zmniejszają utratę wilgoci, takimi jak kwas glikolowy lub mlekowy.
  • Nakładać nawilżające maski, na przykład w płachcie, najlepiej raz w tygodniu. To wygodny sposób na zwiększenie zawartości wody w skoncentrowany sposób. Warto wybierać maski o właściwościach jednocześnie nawilżających i kojących, które zawierają takie składniki, jak kwas hialuronowy, aloes, zielona herbata, witaminy A, E i C oraz ekstrakt z owsa.
  • Używać sprayów z wodą termalną. Są bogate w minerały które nawilżają, łagodzą podrażnienia i zaczerwienienie skóry oraz wspierają zdrowy mikrobiom skóry.
  • Do codziennego makijażu warto używać produktów, które pomagają przywrócić nawilżenie skóry. W przypadku skóry odwodnionej dobrze jest używać kosmetyków zawierających kwas hialuronowy, gliceryna i skwalan, a także filtry przeciwsłoneczne.

Więcej o zdrowiu słuchaj w Radiu Pogoda codziennie po 12:00.

Przeczytaj też:

Uwaga! Dla wszystkich naszych Czytelników mamy coś naprawdę wyjątkowego. Przygotowaliśmy niezwykle ciekawe quizy z różnych kategorii. Największą niespodzianką jest to, że po rozwiązaniu quizu jest szansa na wygranie nawet 60 tys. złotych! Kliknij i sprawdź.

Co warto wiedzieć o nawilżaniu skóry

Czy krem nawilżający powinno się nakładać na osuszoną po czyszczeniu skórę?

Krem nawilżający, żeby uzyskać lepszy efekt nawodnienia dobrze jest nakładać na lekko wilgotną skórę.

Jaka jest różnica w pielęgnacji skóry suchej i odwodnionej?

Skóra sucha potrzebuje natłuszczenia i nawilżenia, a skóra odwodniona wymaga tylko odpowiedniego nawilżenia.

Jak często powinno się złuszczać skórę?

Zazwyczaj wystarcza złuszczanie raz lub dwa razy w tygodniu. Częstsze mechaniczne złuszczanie może naruszyć barierę skórną, a także wysuszyć i podrażniać skórę

Autor:

Zobacz więcej >