Pyszna owsianka, której nie trzeba gotować. Ten przepis to hit internetu!

Nasz przepis dotyczy płatków owianych. Są one nie tylko smaczne, ale też bardzo zdrowe. Dostarczą nam chociażby błonnika, witamin B i E, a także żelaza oraz wapnia.

Dzięki temu pomogą usprawnić pracę układu pokarmowego, nerwowego oraz sercowo-naczyniowego. Wzmocnią nasze mięśnie, poprawią stan skóry. Zmniejszą poziom cholesterolu i ciśnienie krwi oraz ryzyko zachorowania na cukrzycę. Składniki płatków działają ponadto antynowotworowo i przeciwzapalnie. 

Dlatego też – jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych – zdecydowanie warto włączyć owsiankę do naszego jadłospisu. Podsuwamy więc niezwykle prosty przepis na tzw. nocną owsiankę ze skyrem i owocami. Musimy po prostu zalać płatki na noc, żeby dobrze napęczniały.

Zobacz także: Przepis na obiad rodem z Neapolu. Włoskie smaki gwarantowane!

Przepis na nocną owsiankę ze skyrem i owocami: składniki

Do zrobienia dużej porcji nocnej owsianki ze skyrem i owocami będziemy potrzebowali:

• ¾ szklanki płatków owsianych;
• 1 łyżki nasion chia;
• 1 łyżki miodu;
• 250 ml mleka lub napoju ryżowego/migdałowego;
• 2 łyżek skyru;
• garści truskawek, borówek amerykańskich i plasterków bananów.

Nocna owsianka ze skyrem i owocami: sposób przygotowania

Przepis na nocną owsiankę zrealizujemy w następujących krokach:

1. Do miski lub słoika wsypujemy płatki i nasiona chia. Następnie zalewamy je mlekiem albo napojem ryżowym/migdałowym. Im cieplejsze napój lub mleko, tym płatki będą bardziej klejące.
2. Mieszamy i dodajemy do skyr. Potem miód i owoce. Całość wstawiamy na noc do lodówki.  
3. Kolejnego dnia owsianka będzie gotowa do jedzenia. Smacznego!

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na radiopogoda.pl!