90-minutowy energiczny spacer, jogging lub jazda na rowerze po przyjęciu szczepionki przeciw COVID lub grypie może wzmocnić odpowiedź immunologiczną organizmu.
Zgodnie z nowym badaniem, w którym powiązano ćwiczenia fizyczne i szczepienia, długi, energiczny spacer, jogging lub przejażdżka rowerem po szczepionce przeciw COVID lub grypie może zwiększyć korzyści ze szczepienia. Okazało się, że ludzie, którzy ćwiczyli przez 90 minut zaraz po szczepieniu, wytwarzali więcej przeciwciał niż ci, którzy tego nie robili. Nie zaobserwowano przy tym nasilenia działań niepożądanych.
Badanie opublikowane w tym tygodniu w czasopiśmie Brain, Behavior and Immunity zostało przeprowadzone przez grupę naukowców z Iowa State University w Ames.
Wpływ 90-minutowego ćwiczenia na działanie szczepionki
W oddzielnych eksperymentach, w których uczestniczyło ok. 70 osób, zbadano wpływ 90-minutowego ćwiczenia o małej lub średniej intensywności na rowerze stacjonarnym lub ćwiczeń aerobowych na świeżym powietrzu, wykonywanych zaraz po szczepieniu, na odpowiedź przeciwciał w surowicy na trzy różne szczepionki (grypa H1N1, grypa sezonowa i pierwsza dawka Comirnaty Pfizer-BioNTech przeciw COVID-19). Wyniki pokazały, że 90 minut ćwiczeń konsekwentnie zwiększa poziom przeciwciał w surowicy niezależnie od rodzaju szczepionki cztery tygodnie po immunizacji. Jednocześnie ćwiczenia nie zwiększyły skutków ubocznych szczepionek.
Odkrycia te sugerują, że dorośli, którzy regularnie ćwiczą, mogą zwiększyć odpowiedź przeciwciał na szczepionkę przeciw grypie lub COVID-19, wykonując pojedynczą sesję ćwiczeń fizycznych o lekkiej lub umiarkowanej intensywności po szczepieniu.
Wyniki badania są wstępne i wymagają przetestowania na większej liczbie osób. Ale odkrycia dodają coraz więcej dowodów na to, że bycie sprawnym i aktywnym fizycznie może przygotować nasze ciała do reagowania z dodatkową odpornością na szczepionki przeciw grypie i COVID.
Wcześniejsze badania ze szczepieniami przeciw grypie i pneumokokom
Badanie przeprowadzone przez naukowców z Iowa jest kolejnym eksperymentem potwierdzającym wpływ ćwiczeń fizycznych na działanie szczepionki. Kilka lat temu prof. Kate Edwards z Uniwersytetu w Sydney poprosiła grupę osób o wykonanie kilku ćwiczeń parę godzin przed zaszczepieniem przeciw grypie. Przez 25 minut wykonywali trening na bicepsy i tzw. wznosy sztangielek bokiem, czyli odwodzenie ramion w bok z ciężarkami. Zgodnie z oczekiwaniami osoby te wykazywały podwyższoną odpowiedź immunologiczną na szczepionkę w ciągu następnych 20 tygodni w porównaniu z uczestnikami, którzy odpoczywali w dniu szczepienia. Potwierdzając te korzystne efekty, Edwards udowodniła później, że ćwiczenia fizyczne mogą również wzmocnić odpowiedź na szczepionkę przeciwko pneumokokom.
Przeczytaj też:
- Ćwiczenia fizyczne mogą wzmocnić działanie szczepionki przeciw COVID-19
- Szczepienia przeciw COVID-19: Co zrobić, żeby zmniejszyć NOP i wzmocnić działanie szczepionki
- Ile ćwiczyć dziennie i tygodniowo, żeby cieszyć się dobrym zdrowiem? [PORADNIK]
- Regularne ćwiczenia poprawiają metabolizm
- Ćwiczenia fizyczne – przyjemność czy nudny obowiązek?
- Ćwiczenia fizyczne: Jak wpływają na zdrowie psychiczne
2 komentarze
[…] Zdrowie i uroda […]
[…] Zdrowie i uroda […]