Czy dieta Dukana jest zdrowa?

To jeden z popularniejszych, choć dość specyficzny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Dieta dukana - czy jest zdrowa? Sprawdź, kto nie powinien jej stosować.

Czym jest dieta Dukana?

To wysokobiałkowa dieta redukcyjna, która ma kilka etapów, a każdy z nich rozszerza gamę produktów, które można spożywać. Początkowo jadłospis nie obejmuje wcale węglowodanów i zawiera znikome ilości tłuszczów, stopniowo wprowadzając je do diety. Każda faza diety Dukana to nowe produkty, które można spożywać w ciągu dnia.

Faza 1 - faza ataku. Trwa od 2 do 10 dni i jest bardzo surowa, można w niej jeść tylko produkty białkowe pochodzenia zwierzęcego.

Faza 2 - naprzemienna. Co drugi dzień do produktów białkowych dochodzą owoce i warzywa, bez wprowadzania pieczywa czy mąki. Ta faza trwa od kilku tygodni do kilku miesięcy.

Faza 3 - utrwalenia. Oprócz produktów białkowych pochodzenia zwierzęcego i owoców w skład diety wchodzą tłuszcze i węglowodany złożone - pieczywo pełnoziarniste, otręby, pieczone mięso, ser żółty. Trwa 10 dni na każdy zrzucony kilogram, a w każdym tygodniu jeden dzień powinna stanowić dieta wyłącznie proteinowa

Faza 4 - stabilizacji - odżywianie się wg zasad zdrowej diety plus jeden dzień w tygodniu dieta proteinowa.

Czy dieta Dukana jest zdrowa?

Ten sposób redukcji wagi wzbudza wiele kontrowersji, bo nie dla wszystkich jest odpowiedni. Jej stosowanie może prowadzić do niedoboru błonnika, witamin i soli mineralnych. Zwłaszcza faza proteinowa może obciążyć organizm, wpływając na pracę nerek i, wątroby, może prowadzić również do podwyższenia złego cholesterolu. Dieta Dukana może powodować problemy z koncentracją, senność, rozdrażnienie a nawet agresję, wpływając na pracę mózgu. Decyzji o stosowaniu diety nigdy nie należy podejmować samodzielnie - lepiej skontaktować się ze specjalistą, który dobierze odpowiedni do naszego stanu zdrowia jadłospis.

ZOBACZ TEŻ:

Jaka dieta na migrenę? [WYJAŚNIAMY]

Uwaga! Dla wszystkich naszych Czytelników mamy coś naprawdę wyjątkowego. Przygotowaliśmy niezwykle ciekawe quizy z różnych kategorii. Największą niespodzianką jest to, że po rozwiązaniu quizu jest szansa na wygranie nawet 100 tys. złotych!  Kliknij i sprawdź.