Ćwiczenie jogi na narządy wewnętrzne - Radio Pogoda - słuchaj radia
Strona główna » Ćwiczenie jogi na narządy wewnętrzne

Ćwiczenie jogi na narządy wewnętrzne

Pozycja skręconego rozciągniętego kąta (Parivritta parśvakonasana) jest ćwiczeniem, które, poza innymi zaletami,  masuje narządy wewnętrzne i poprawia perystaltykę jelit.

Jak prawidłowo zrobić pozycję kąta

Stań na początku maty w pozycji góry (stopy razem, proste plecy). Następnie zrób spory krok w tył. Przekręć jedną stopę pod kątem prostym do krótszej krawędzi maty, a drugą po skosie do wewnątrz. Możesz unieść tylną piętę, a nawet położyć kolano na macie. Dokręć biodra tak, aby kolce biodrowe były równolegle do krótszej krawędzi maty (na wprost). Zegnij nogę z przodu tak, aby kolano znalazło się nad piętą lub środkiem stopy. Załóż lewy łokieć za prawe kolano (jeśli prawa noga jest z przodu) i złóż ręce w geście namaste (ręce złożone razem, łokcie szeroko). Napieraj górną ręką na dolną tak, aby pogłębić skręt. Pozostań w pozycji na kilka oddechów i zmień stronę

Czego unikać

  1. Wysuwania przedniego kolana przed stopę lub przekręcania go do wewnątrz
  2. Wstrzymywania oddechu. Mimo, że jest trudniej, oddychaj głęboko cały czas.
  3. Przenoszenia ciężaru ciała na przednią stopę. Ciężar powinien być rozłożony równo na obie stopy

Na co działa

  1. Masuje narządy wewnętrzne. Zarówno jelita, wątrobę jak i narządy kobiece. Lepiej mieć pusty żołądek, gdy wykonujemy to ćwiczenie
  2. Dzięki skrętowi kręgosłup w odcinku lędźwiowym rozluźnia się i zmniejszają się dolegliwości
  3. Poprawia mobilność i wzmacnia stawy skokowe, kolanowe oraz mięśnie nóg
  4. Uelastycznia kręgosłup
  5. Poprawia poczucie równowagi

Nie wchodź głęboko w tę pozycję w czasie miesiączki. Uważaj też na głębokie skręty po obfitych posiłkach – mogą mieć nieoczekiwane efekty ?

Zobacz też:

Szukasz chwili wytchnienia? Zrób sobie przerwę i włącz Radio Pogoda!

Zobacz więcej >