Ten nawyk sprzyja demencji. To robią tysiące Polaków

• Demencja to grupa chorób mózgu powodująca znaczące obniżenie zdolności umysłowych.
• Do jej rozwoju mogą się przyczynić nasze codzienne nawyki. Sprawdź, czego unikać.
• Aby uchronić się przed demencją należy zadbać o kilka ważnych elementów w codziennym życiu.

Demencja wpływa negatywnie na zdolności myślenia oraz zapamiętywania. Do szeregu objawu tej grupy chorób należą także zaburzenia emocjonalne oraz problemy z komunikacją i językiem. Jej rozwój z czasem uniemożliwia samodzielne funkcjonowanie. Wśród czynników odpowiedzialnych za wystąpienie demencji wymienia się wiek czy genetykę. Nie bez znaczenia pozostają również nasze codzienne nawyki.

Rozwiąż quiz o PRL. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Demencja rozwija się "na siedząco"

Amerykański neurolog Jigar Rathod z Memorial Hermann Mischer Neuroscience Associates w Houston w USA wskazuje na bezpośredni wpływ braku aktywności fizycznej na rozwój demencji. Według specjalisty siedzący tryb życia może sprzyjać występowaniu choroby z kilku prostych powodów.

Brak aktywności fizycznej może sprzyjać demencji z następujących przyczyn:

• ograniczonego przepływu krwi do mózgu zwiększający ryzyko neurodegeneracji;
• zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych; choroby takie jak otyłość, cukrzyca, nadciśnienie oraz bezdech senny wymieniane są wśród czynników ryzyka demencji;
• zmian w strukturze mózgu, w tym zmniejszenia objętości, na co narażony jest przede wszystkim hipokamp odpowiedzialny za pamięć;
• nasilać stany zapalne, które długo utrzymujące się mogą przyczyniać się do rozwoju demencji.

Redakcja poleca

W marcu wsyp pod maliny. Latem nie zabraknie owoców

ZUS wypłaci Polakom 6246,13 zł co miesiąc. Oto warunki specjalnego świadczenia

Mając to wszystko na uwadze, warto zwrócić uwagę na ilość codziennego ruchu. Warto zatem wykorzystać ulubione formy aktywnego spędzania wolnego czasu, takie jak spacery do profilaktyki ochrony mózgu.

Pogodne lata [PODCAST]

"Sami swoi" i ich tajemnice. Pogodne lata #03

0:00

Oprócz tego przed demencją możemy się chronić dzięki odpowiedniej stymulacji umysłu poprzez:

• rozwiązywanie łamigłówek, 
• granie w gry logiczne,
• utrzymywanie kontaktów społecznych.

Ponadto warto:

• zrezygnować z używek,
• stosować się do diety sprzyjającej pracy mózgu, czyli bogatej m.in. w kwasy omega-3,
• dużo spacerować,
• jeść ryby, orzechy, zielone warzywa.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na RadioPogoda.pl!