Polacy zajadają się tym na pusty żołądek. Nie zdają sobie sprawy z konsekwencji

• Banany wspomagają procesy trawienne.
• Zawierają naturalne cukry i dużą ilość potasu.
• Wiemy, komu mogą zaszkodzić.

Banany, uwielbiane przez sportowców, dzieci i osoby na diecie, dostarczają energii i są źródłem błonnika. Te egzotyczne owoce już w okresie PRL uchodziły za rarytas. Jak wiadomo – nieprzypadkowo. Teraz, kiedy są łatwo dostępne i można je kupić w niemal każdym sklepie spożywczym, stają się coraz bardziej popularne. Wiele Polaków często sięga po nie od razu po przebudzeniu – w formie błyskawicznej przekąski lub alternatywy do śniadania. Sprawdzamy, czy jedzenie bananów na czczo faktycznie jest zdrowe.

Rozwiąż quiz z wiedzy ogólnej. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Banany na pusty żołądek. Czy mogą zaszkodzić?

Jakie są główne zalety płynące z jedzenia bananów? Otóż owoce te są stosunkowo niskokaloryczne i lekkostrawne, w 100 g mają około od 100 do 120 kcal. Składają się z naturalnych cukrów, takich jak glukoza, fruktoza i sacharoza, a także zawierają bardzo dużo potasu, magnezu, wapnia i jodu, co czyni je świetnym wyborem dla entuzjastów aktywności fizycznej.

To nie wszystko! Banany są również źródłem bogatym w witaminy z grupy B – zwłaszcza w witaminę B6 – dlatego ich spożywanie zaleca się przede wszystkim osobom, które zmagają się z problemami trawiennymi.

Wygląda na to, że wprowadzenie bananów do swojego porannego jadłospisu może przynieść ze sobą wiele korzyści. Co więcej, warto rozpocząć swój dzień odrobiną "słodyczy". Dlaczego? W ten oto sposób dostarczymy naszemu organizmowi szereg wartości odżywczych, a owoc ten wesprze naszą koncentrację, będzie regulować pracę jelit i zapobiegnie zaparciom. Reasumując, jedzenie bananów na czczo nie jest szkodliwe, niezdrowe ani ciężkostrawne.

Redakcja poleca

Hit PRL powstał w błogim nastroju. Publiczność przyjęła go burzliwie

Utalentowany aktor miał zostać kolejarzem. Latami ukrywał się pod pseudonimem

W PRL wywołała skandal. Po tym jej kariera zawisła na włosku

Banany na czczo. Te osoby muszą uważać

Chociaż jedzenie bananów na czczo nie zaszkodzi znacznej większości – nie będzie dobrym wyborem dla każdego. Ze względu na wysoki indeks glikemiczny nie powinny ich jeść osoby z cukrzycą bądź z insulinoopornością.

Pogodne lata [PODCAST]

Krakowskie anioły. Pogodne lata #07

0:00

Warto pamiętać, że jeśli zależy ci na pożywnym i zbilansowanym śniadaniu, banan powinien posłużyć jako dodatek, a nie podstawa twojego żywienia. Prezentujemy kilka przykładowych pomysłów na pierwszy posiłek z bananem w roli głównej:

• owsianka z bananem,
• bananowy koktajl bądź smoothie,
• naleśniki z bananem,
• jogurt naturalny z bananem.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na RadioPogoda.pl!