Bóle brzucha i rozstrój żołądka – jak unikać tych dolegliwości

Drobne zmiany stylu życia i sposobu spożywania posiłków mogą łagodzić bóle brzucha związane z problemami trawiennymi i rozstrojem żołądka, a nawet im zapobiegać. Często spożywamy posiłki w biegu albo podczas pracy przy biurku. Nie mamy czasu, żeby spokojnie usiąść przy stole i delektować się jedzeniem. Z kolei wieczorem odpoczywamy przed telewizorem, pochłaniając chipsy albo fast foody. Jedzenie w ten sposób sieje spustoszenie w naszym układzie pokarmowym i często cierpimy potem na bóle brzucha albo rozstrój żołądka. Ból brzucha a stres Wiele osób skarży się na ból brzucha lub uczucie niepokoju w żołądku podczas stresu. To dlatego, że lęk czy zmartwienie mogą zaburzyć delikatną równowagę trawienia. U niektórych osób stres spowalnia trawienie, powodując wzdęcia, ból i zaparcia. U innych wręcz przeciwnie - przyspiesza, powodując biegunkę. Rozwiązaniem może być unikanie jedzenia wtedy, gdy czujemy się niespokojni, zestresowani lub nieszczęśliwi. Żeby lepiej trawić, dobrze jest unikać kłótni przy stole i spożywać posiłki w dobrej atmosferze. Podczas jedzenia powinniśmy być zrelaksowani. Sposób jedzenia a bóle brzucha Aby zapobiec problemom z trawieniem i bólom brzucha, warto stosować następujące zasady: Nie jeść w pośpiechu, dobrze przeżuwać każdy kęs. Unikać dużych posiłków tuż przed snem. Ostatni posiłek najlepiej zjadać co najmniej dwie-trzy godziny przed pójściem spać. Jadać regularnie i nie opuszczać posiłków. Nie przejadać się. Lepiej jadać częściej, ale mniejsze porcje. Warto 3 duże posiłki w ciągu dnia zamienić na 4-5 małych. Pić wystarczająco dużo wody w ciągu dnia (sprawdź, ile wody trzeba wypijać w czasie upałów ) Nadwaga a problemy z trawieniem Zrzucenie kilku kilogramów może złagodzić objawy trawienne, takie jak zgaga i inne dolegliwości żołądkowe związane z nadkwaśnością. Osoby z nadwagą często cierpią na zgagę, ponieważ tłuszcz z brzucha wywiera nacisk na żołądek. Sprawdź, czy masz nadwagę: BMI – Co to jest? Jak obliczyć? Kiedy nadwaga, a kiedy już otyłość Alkohol a zaburzenia trawienia Umiarkowane spożywanie alkoholu nie szkodzi układowi trawiennemu, ale jego nadmiar zwiększa produkcję kwasów żołądkowych. To z kolei może powodować zgagę, zaostrzać inne zaburzenia trawienia i wywoływać bóle brzucha lub żołądka. Przewlekłe nadużywanie alkoholu może prowadzić do rozwoju refluksu, czyli cofania się treści żołądkowej do przełyku. Refluks z kolei wywołuje objawy zgagi i może zaostrzyć wrzody żołądka oraz stany zapalne jelit. Przeczytaj też: Zgaga – co to jest i jak się ją leczy Gastroskopia – co to jest, jakie są wskazania i przebieg Otyłość i nadwaga. Ponad połowa dorosłych Polaków waży za dużo Otyłość brzuszna – co to jest? BMI – Co to jest? Jak obliczyć? Kiedy nadwaga, a kiedy już otyłość Szukasz chwili wytchnienia? Zrób sobie przerwę i włącz Radio Pogoda !

Tworzyła telenowele wedle absurdalnych zasad. "Obce naszej kulturze"

63 lata temu ten hit poruszył całe Opole. Tak narodził się "Czarny Anioł polskiej piosenki"

Tego nie przywoź z wakacji, bo zatrzymają cię na lotnisku

Moda w PRL. Jeśli nosiłeś relaksy 18/20 to mus [QUIZ]

Jak myć truskawki? Ekspertka grzmi. "Głupia moda"

Ma 21 lat i imponujące sukcesy. Tym zachwycił świat

Wybrali "najlepszą książkę stulecia". Każdy Polak powinien ją przeczytać

To imię było hitem PRL. Dziś Polacy o nim zapomnieli

"Ranczo" i ostatnia scena Franciszka Pieczki. Wzruszający przekaz trzeba pamiętać

Hit lat 70. był obowiązkowym punktem wesel PRL. "To jednak smutna piosenka"

Lato w PRL. Jeśli jeździłeś do Chałup, musisz zdobyć 15/20 [QUIZ]

Grażyna Szapołowska uderza w NFZ. "To jest skandaliczne"

Leszek Lichota ujawnia: "Poszedłem na studia, aby..."

Na ten film czeka cała Polska. "Będzie wspaniałym widowiskiem"

Tak pierz ręczniki za pomocą octu, by wyglądały jak nowe

"Ranczo" wraca na ekrany. Już wiadomo, co zrobili z postacią Kusego