Seniorze, jedz to regularnie. Zapomnisz o problemach z sercem, a kości ci podziękują

Jerzy Zaręba

2 min. czytania

11.04.2025 10:00

Podziel się

Udostępnij przez:

Zareaguj Reakcja

Owoce są bardzo ważnym punktem zbilansowanej diety. Dlatego też należy je spożywać. Na półkach sklepowych wybór jest ogromny. Mimo to wielu Polaków zdaje się unikać owoców morwy. Są podobne do malin czy jeżyn i cechują się wieloma zdrowotnymi właściwościami. Dlaczego warto je jeść? Jakie mają witaminy? Na co pomagają? Wyjaśniamy.

Owoce morwy są zdrowe i warto je jeść.
Występują w kilku odmianach.
Oto właściwości owoców morwy.

Morwa to owoc znany już od starożytności, kiedy to uprawiano go w Chinach. W średniowieczu trafił do Europy, a obecnie naturalnie rośnie w Azji, Ameryce Północnej i Afryce. Można go spotkać w kilku odmianach – czerwonej, białej i czarnej. Wiele osób ceni sobie te owoce za ich smak oraz skład, który pozytywnie wpływa na zdrowie. Dlaczego warto włączyć je do diety?

Rozwiąż quiz o jedzeniu w PRL. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Quiz: Quiz. Tym zajadano się w PRL-u. Mistrz odpowie na 14/20 pytań

1/20 Z czego w PRL-u robiło się kogel-mogel?

z dziczyzny i warzyw

z utartych żółtek jaj zmieszanych z cukrem

z mleka i chleba

Owoce morwy. Właściwości, skład, wartości odżywcze

Morwa bogata jest w różnorodne witaminy i składniki odżywcze. Zawiera witaminę C, która pobudza produkcję kolagenu, wpływa na procesy starzenia się skóry i wspomaga odporność. Owoc ma w sobie również witaminę K. Ma ona wpływ na krzepnięcie krwi i świetnie działa na kości. Wspomniane witaminy są niezbędne, by utrzymać organizm w dobrej kondycji.

Owoce morwy zawierają także żelazo, które może zapobiegać anemii i wzmacnia mięśnie. W ich składzie znajdziemy także potas. Wspomaga on odpowiednią pracę serca, stawy oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Dlatego też owoc ten do diety powinni włączyć w szczególności seniorzy.

Redakcja poleca

Ten owoc obniża cholesterol i wzmacnia serce. Polacy powinni jeść częściej

Ten owoc to antyrakowy mocarz. Polacy go unikają

Nie można też zapominać o tym, że morwa bogata jest w błonnik. Ten składnik reguluje pracę układu pokarmowego. Odpowiada on także za perystaltykę jelit i przyspiesza metabolizm, co pomaga dbać o linię. Powoduje również, że dłużej będziemy syci.

Jak jeść morwę? Do czego wykorzystać owoce?

Morwa to owoc o słodkim i lekko kwaśnym smaku. Można ją jeść na surowo albo ususzyć. Świetnie nada się też do różnorakich przetworów. Wystarczy połączyć owoc z wodą i cukrem oraz gotować, aż uzyska odpowiednią konsystencję, by otrzymać smaczny dżem.

Pogodne lata [PODCAST]

Klątwa Starszych Panów. Pogodne lata #04