To jeden z najzdrowszych owoców. Wzmacnia serce, pamięć i wzrok

• Awokado zawiera bardzo dużo składników odżywczych.
• Korzystaj z niego w kuchni, by cieszyć się zdrowiem.
• Oto przepis na smaczną pastę z awokado na wzrok, serce czy pamięć.

Smaczliwka wdzięczna – pod tą urokliwą botaniczną nazwą kryje się awokado. Wywodzi się z Meksyku, ale z czasem zaczęto je uprawiać też w Ameryce Środkowej, Ameryce Północnej, w Azji, Afryce i na południu Europy. Owoc ten jest wykorzystywany tak w kosmetyce, jak i kuchni. Kryje w sobie wiele cennych składników odżywczych. Warto więc korzystać z tej skarbnicy zdrowia. Poznaj jego dobrodziejstwa. 

Rozwiąż quiz z wiedzy ogólnej. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Jedz awokado, by cieszyć się zdrowiem. Lista właściwości

W awokado znajdziemy choćby witaminy z grup B, witaminę A, C, E i K, minerały takie jak: potas, miedź, cynk, mangan, fosfor, magnez, żelazo. Do tego jednonienasycone kwasy tłuszczowe oraz błonnik.

Jedzenie awokado pomaga w walce ze złym cholesterolem, wpływa pozytywnie na działania układu sercowo-naczyniowego oraz pokarmowego. Dobrze działa również na pracę mózgu i oczu oraz wygląd skóry, paznokci i włosów. Spowalnia starzenie się komórek.  

To same plusy. Co prawda awokado nie jest tanie, bo za jeden owoc zazwyczaj (bez promocji) trzeba zapłacić ok. 6-7 zł. Jednak powinniśmy włączyć je do diety. Najlepiej sięgać po owoce dojrzałe: miękkie i ciemnozielone. Można je dawać do sałatek, jajecznicy, wrapów czy na tosty. Podsuwamy przepis na pastę z awokado i jajkiem.

Redakcja poleca

To najlepszy owoc dla serca i jelit. Seniorzy powinni jeść codziennie

Quiz. Telewizyjne hity PRL-u. 13/15 kultowych programów to mus!

Przepis na pastę z awokado i jajkiem 

Do przyrządzenia pysznej, zdrowej i sycącej pasty z awokado i jajkiem potrzebujemy takich składników jak: 

• 1 dojrzałe awokado;
• 3 jajka; 
• 1 ząbek czosnku; 
• 1 łyżeczka soku z cytryny; 
• szczypta soli i pieprzu; 
• łyżka posiekanego szczypiorku.

Pogodne lata [PODCAST]

Wyzwolona Maryla Rodowicz. Pogodne lata #02

0:00

Pastę z awokado i jajka przygotowujemy w następujących krokach: 

1. Awokado myjemy, obieramy ze skórki i usuwamy pestkę. 
2. Rozdrabniamy owoc widelcem, dodajemy do niego soku z cytryny, posiekane na drobno ugotowane na twardo jajka, przeciśnięty przez praskę czosnek i posiekany szczypiorek oraz sól i pieprz.  
3. Wszystkie składniki mieszamy. Taką pastę możemy dawać do kanapek. Świetnie sprawdzi się również do tostów z plasterkami pomidora albo ogórka.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na RadioPogoda.pl!