Po kawie czujesz się senny? Mało kto wie, jaki jest powód

• Wielu z nas nie wyobraża sobie dnia bez kawy.
• Napój działa pobudzająco, jednak nie na każdego.
• Wyjaśniamy, dlaczego kawa może wywołać senność.

Kawa to niekwestionowana królowa napojów pobudzających, która cieszy się popularnością na całym świecie. Polska znajduje się w pierwszej dziesiątce krajów o najwyższym spożyciu kawy. Przeciętny Polak wypija ponad 90 litrów tego ciemnego i aromatycznego płynu w ciągu roku.

Rozwiąż quiz o roślinach. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Quiz: Quiz o roślinach. Mniszek, mlecz, a może bez? Drugie pytanie to zasadzka!

1/15 Jak nazywa się ta roślina?

Patison

Cukinia

Podbiał

Dalej

Pijemy go nie tylko ze względu na smak, ale przede wszystkim właściwości pobudzające. Niestety, nie każdy może liczyć na ten efekt. Co oznacza brak pobudzenia po kawie? Wyjaśniamy.

Czy warto pić kawę?

Kawa jest nie tylko smaczna, ale i zdrowa. Znajdziemy w niej cenne substancje odżywcze, takie jak magnez, mangan, potas, fosfor oraz silne antyutleniacze, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami. Większość z nas pije ją ze względu na kofeinę. To substancja psychoaktywna, która oddziałuje na układ nerwowy, wywołując pobudzenie.

Redakcja poleca

Flat white. To niezwykła kawa z mlekiem! Kiedy pić i jak zrobić?

Małgorzata Ostrowska-Królikowska zachwycała w "Klanie". Tak wyglądała w młodości

Istnieje jednak grupa ludzi, która po wypiciu kawy czuje jedynie senność. To dość częsta przypadłość, która wynika z reakcji mózgu na kofeinę. Ten składnik blokuje bowiem receptory adenozyny, które odpowiadają za uczucie senności. Po kilku godzinach, kiedy kofeina przestaje działać, skumulowana adenozyna zostaje uwolniona i wywołuje silne uczucie senności i ospałości. Ten efekt ma nawet swoją nazwę — caffeine crash.

Zdarza się jednak, że problem leży w… niewyspaniu. Warto pamiętać, że kawa nie zastąpi 8 godzin nieprzerwanego snu. Nie pomaga też fakt, że nadmiar kawy prowadzi do odwodnienia, a co za tym idzie, zwiększonego odczuwania zmęczenia. Aby tego uniknąć, po wypiciu kawy wypij taką samą ilość wody. 

Nie dodawaj do kawy. Zapomnisz o bólu głowy

W ostatnich latach coraz więcej mówi się o negatywnych skutkach picia kawy z cukrem. Cukier powoduje szybki wzrost glukozy we krwi, a następnie jej gwałtowny spadek, co skutkuje sennością, rozdrażnieniem i uczuciem głodu krótko po wypiciu, a niekiedy nawet bólem głowy.

Jeśli chcesz tego uniknąć, postaraj się nie pić kawy z dodatkiem cukru. Zrezygnuj też z mleka, które zawiera sporo cukrów prostych  oraz niepotrzebnych kalorii. W ten sposób nie tylko unikniesz nagłego zmęczenia, ale też zmniejszysz ilość niepotrzebnych kalorii w diecie.

Pogodne lata [PODCAST]

Dziecięce gwiazdy PRL. Pogodne lata #01

0:00

Co zamiast cukru? Jeśli trudno ci zrezygnować ze słodkiej, białej kawy, dodaj do niej napój roślinny (naturalnie słodki), użyj cynamonu lub kardamonu, które poprawiają smak i mają właściwości prozdrowotne oraz przejdź stopniowo na słodzik.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na RadioPogoda.pl!