Znaczenie snu w diecie - Radio Pogoda - słuchaj radia
Strona główna » Znaczenie snu w diecie

Znaczenie snu w diecie

,

Dlaczego wysypianie się jest ważne podczas odchudzania? Jak ważny jest długi, zdrowy sen dla każdego, kto chce zrzucić zbędne kilogramy? O znaczeniu odpoczynku w procesie chudnięcia opowiada Ewa Podolska w programie „Szlachetne zdrowie w Radiu Pogoda”.

W poprzednim odcinku swojego programu Ewa Podolska zwracała uwagę na to, które nasze zachowania utrudniają nam zrzucenie zbędnych kilogramów. Wspomniała między innymi, że trudniej schudnąć, gdy za mało pijemy wody albo pijemy alkohol lub mamy niedobór witaminy D. Albo też – nie wysypiamy się. Teraz skupi się na jednym z tych czynników, często pomijanym przez wiele osób – na spaniu.

Spanie a odchudzanie

Co ma sen do schudnięcia? Sen pełni różne funkcje. Wpływa na naszą pamięć, odporność, pozwala się zregenerować. Ale także wchodzą w grę ważne hormony. Gdy śpimy to następuje regulacja układu hormonalnego. Jest hormon grelina i jest hormon leptyna. Jeżeli nie śpimy odpowiednio długo, to spada poziom leptyny, zwiększa się greliny. Leptyna jest odpowiedzialna za hamowanie apetytu. Jeśli leptyny jest mniej, to nie mamy sygnału: „nie jedz, nie jedz”. No i właśnie, gdy za mało śpimy, to hormony grają tak, że potem w ciągu dnia będziemy mieli większy apetyt. W dodatku będziemy mieli ochotę na produkty o większej kaloryczności.

Jest jeszcze jeden hormon – kortyzol, hormon stresu. Gdy jesteśmy niewyspani, to mamy go więcej i by radzić sobie z tym stresem – podjadamy. A więc proszę państwa: WYSYPIAJMY SIĘ!!! – jeśli
chcemy wyszczupleć.

Zobacz też:

Autor:

Zobacz więcej >