Poniedziałek przez wielu uznawany jest za najgorszy dzień tygodnia, ale nie musi tak być! Sprawdź jak sprawić, by początek tygodnia był dużo przyjemniejszy!
Sen jest kluczowy (nie tylko w poniedziałek)
Sen stanowi podstawę, na której oparte jest nasze całodzienne funkcjonowanie. Dbanie o higienę snu to dbanie o odporność zarówno fizyczną, jak i psychiczną, wpływa na nasz humor, a nawet na trawienie!
Przerwy w pracy
Są absolutnie kluczowe, nie tylko dla naszej produktywności, ale też dla zdrowia.
Brak przerw, na przykład przy pracy za biurkiem negatywnie wpływa nie tylko na samopoczucie, ale też na oczy oraz kręgosłup.
Dobrze więc zaplanować sobie przerwy zawczasu, aby o nich nie zapomnieć i przede wszystkim podczas przerw skupić się na faktycznym odpoczynku! Nie chodzi więc o poświęcanie się innym aktywnościom, najlepiej popatrzeć przez chwilę za okno lub przejść się na spacer.
Zaplanuj swój tydzień już od poniedziałku
Warto to zrobić, by nie przytłoczyć się ilością obowiązków do wykonania na samym początku tygodnia.
Planowanie tygodnia z wyprzedzeniem pozwoli rozsądnie podzielić ilość obowiązków na kolejne dni, a taki nawet najogólniejszy plan może zwiększyć poczucie kontroli, a co za tym idzie zmniejszyć stres.
Porządek
Bałagan w naszym najbliższym otoczeniu jest niezwykle rozpraszającym bodźcem, w dodatku może wpływać negatywnie na nasze samopoczucie. Nawet ci, którzy twierdzą, że żyją w „zorganizowanym chaosie”, mogą zobaczyć korzyści płynące z nieco większego zorganizowania przestrzeni.
A sprzątanie, kiedy możemy zobaczyć natychmiastowe efekty naszej pracy, może być dodatkowo satysfakcjonujące i przyjemne!
Dobra muzyka
Najmilszy poniedziałek zaczyna się z Radiem Pogoda!
Przeczytaj też:
- Norma czasu pracy w 2023 roku
- Sen zdrowy dla mózgu: nie za długi i nie za krótki
- Jak poprawić swój sen [PORADY]
- Ćwiczenie wspomaga myślenie?
- Ile powinni spać ludzie po 40.? Naukowcy znają odpowiedź
- Ćwiczenia w domu – od czego zacząć
- Blue monday 2023 – kiedy wypada?
Szukasz chwili wytchnienia? Zrób sobie przerwę i włącz Radio Pogoda!
1 Komentarz
Zgadzam się, dobry plan, sen, porządek w graciarnki nikt nie wytrzyma, ruch, odpoczynek oczu od monitora co jakiś czas i cisowianka, bez nawodnienia ciężko się myśli a kawa to tylko dla towarzystwa jak dla mnie