Wbrew temu, co się powszechnie sądzi, profilaktyczne łykanie witaminy C nie ma żadnego znaczenia, jeżeli chodzi o ryzyko zachorowania.
A co jeśli już zachorujemy i zaczniemy łykać witaminę C? To także nic już nie zmieni – ryzyko zachorowania się nie zmniejszy. Ale można postawić jeszcze jedno pytanie:
Czy profilaktyczne łykanie witaminy wpłynie na to, że będziemy zdecydowanie krócej chorować?
Żeby sprawdzić, czy przyjmowanie witaminy C skróci czas ewentualnej infekcji, naukowcy przeprowadzili bardzo dużo badań. Przeanalizowano 30 z nich, w sumie wzięło w nich udział kilkanaście tysięcy osób. Przejrzano także badania kliniczne z ostatnich 60 lat. I co się okazało?
W ciągu roku jeden dzień przeziębienia mniej
Jeżeli codziennie będzie się brało witaminę C, to u osób dorosłych skróci się czas przeziębienia w skali roku o 8 procent, a u dzieci o 14 procent. Przeciętny dorosły jest przeziębiony 12 dni w roku, zatem jeśli będzie brał witaminę C, to będzie przeziębiony przez 11 dni, czyli czas jego choroby w ciągu roku będzie krótszy o jeden dzień. A dziecko średnio jest przeziębione przez 28 dni w roku, zatem jeśli będzie brało codziennie witaminę C, to będzie chorowało o 4 dni krócej.
Czy warto zatem brać suplementy witaminy C?
Nieeee… Chyba lepiej, zamiast łykać tabletki, szukać jej w owocach i warzywach.
Chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowiu? Słuchaj programu „Szlachetne zdrowie” w Radiu Pogoda codziennie o 12:30!
Przeczytaj też:
- Wit. C a odporność
- Wit. C na twarz – jak używać?
- Co to jest lewoskrętna wit. C?
- Czy witamina C naprawdę leczy przeziębienie?
- Czy przyjmując wit. D, trzeba brać również wit. K?
- Wit. B2 (ryboflawina): Do czego jest potrzebna? Gdzie jej szukać?
- Wit. B1 (tiamina): Do czego jest potrzebna? Gdzie jej szukać?
- Witaminy: Które rozpuszczają się w tłuszczach, a które w wodzie
- Suplementy: brać, czy nie brać?
- 3 suplementy, które mogą zaszkodzić chorym na serce
- Najlepsze źródła magnezu w żywności
- Źródła potasu w żywności: Jakie są najlepsze? Do czego potas jest potrzebny?