Witamina C: Czy warto ją suplementować?

Wbrew temu, co się powszechnie sądzi, profilaktyczne łykanie witaminy C nie ma żadnego znaczenia, jeżeli chodzi o ryzyko zachorowania.

A co jeśli już zachorujemy i zaczniemy łykać witaminę C? To także nic już nie zmieni – ryzyko zachorowania się nie zmniejszy. Ale można postawić jeszcze jedno pytanie:

Czy profilaktyczne łykanie witaminy wpłynie na to, że będziemy zdecydowanie krócej chorować?

Żeby sprawdzić, czy przyjmowanie witaminy C skróci czas ewentualnej infekcji, naukowcy przeprowadzili bardzo dużo badań. Przeanalizowano 30 z nich, w sumie wzięło w nich udział kilkanaście tysięcy osób. Przejrzano także badania kliniczne z ostatnich 60 lat. I co się okazało?

W ciągu roku jeden dzień przeziębienia mniej

Jeżeli codziennie będzie się brało witaminę C, to u osób dorosłych skróci się czas przeziębienia w skali roku o 8 procent, a u dzieci o 14 procent. Przeciętny dorosły jest przeziębiony 12 dni w roku, zatem jeśli będzie brał witaminę C, to będzie przeziębiony przez 11 dni, czyli czas jego choroby w ciągu roku będzie krótszy o jeden dzień. A dziecko średnio jest przeziębione przez 28 dni w roku, zatem jeśli będzie brało codziennie witaminę C, to będzie chorowało o 4 dni krócej.

Czy warto zatem brać suplementy witaminy C?

Nieeee… Chyba lepiej, zamiast łykać tabletki, szukać jej w owocach i warzywach.

Chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowiu? Słuchaj programu „Szlachetne zdrowie” w Radiu Pogoda codziennie o 12:30!

Przeczytaj też:

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi