zdrowy kręgosłup

Pozycja kija (chaturanga dandasana) jest cudownym ćwiczeniem wzmacniającym ramiona, stabilizującym kręgosłup, spłaszczającym brzuch. Dla wielu osób jest to trudna asana, więc możesz zawsze wykonywać…

Ból pleców, wynikający z nadmiernego obciążenia kręgosłupa, najczęściej dotyczy odcinka lędźwiowego i szyjnego. Te odcinki nie mają dodatkowego wsparcia – które ma odcinek piersiowy…

Skłon w siadzie (Paścimottanasana) to ćwiczenie, które rozciąga mięśnie i powięzi  z tyłu całego ciała. Dobrze rozciągnięte ciało pomaga zachować elastyczność i uwolnić od…