kręgosłup

Pies z głową w dół (urdva mukha śvanasana) jest jedną z podstawowych asan jogi. To wspaniałe ćwiczenie pozwala nam zarówno wzmocnić mięśnie głębokie i…

Pozycja kąta (Utthita parśvakonasana) jest ćwiczeniem rozciągającym boki tułowia i przywodziciele ud. Wzmacnia jednocześnie uda i poczucie równowagi oraz stabilizuje kręgosłup. Jak prawidłowo zrobić…

Pies z głową w górę (adho mukha śvanasana) oraz kobra (bhujangasana), to dwa ćwiczenia otwierające klatkę piersiową, wzmacniające przedramiona i nadgarstki. Jak prawidłowo zrobić…