Ćwiczenie rozciągające na stres
Pozycja orła (Garudasana) jest ćwiczenie rozciągającym obręcz barkową, kark i mięśnie między łopatkami. Cała ta grupa mięśni zazwyczaj się spina w stresujących momentach życia.…
Pozycja orła (Garudasana) jest ćwiczenie rozciągającym obręcz barkową, kark i mięśnie między łopatkami. Cała ta grupa mięśni zazwyczaj się spina w stresujących momentach życia.…
Regularne ćwiczenia powodują polepszenie przepływu krwi do mózgu, co może pomóc w spowolnieniu procesu starzenia – uważają naukowcy. Badacze z uniwersytetu w Teksasie przebadali…
Pozycja świerszcza (Salabhasana) jest kolejną wersją ćwiczenia na wzmacnianie pleców i poprawę postawy Jak wzmocnić plecy w świerszczu? Połóż się na brzuchu i oprzyj…
Po kilku godzinach przy biurku biodra sztywnieją i ich mobilność maleje. Warto rozciągać tę część ciała, aby uniknąć przykurczów i kontuzji. Rozciąganie w kierunku…
Przetestuj 5 prostych ćwiczeń, które pomogą zwalczyć uporczywy ból powodowany zbyt długim siedzeniem przy komputerze. Z powodu pandemii i wymuszonego nią zamknięcia wielu z…
Skłon w siadzie (Paścimottanasana) to ćwiczenie, które rozciąga mięśnie i powięzi z tyłu całego ciała. Dobrze rozciągnięte ciało pomaga zachować elastyczność i uwolnić od…
Siedzący tryb życia i stres powodują zaokrąglanie pleców w odcinku piersiowym kręgosłupa. Aby zniwelować efekty „garbienia się” można wykonać proste ćwiczenia rozciągające. Jak przestać…
Pozycja łuku (dhanurasana) to ćwiczenie, które rozciąga mięśnie i powięzi z przodu całego ciała. Dobrze rozciągnięte ciało pomaga zachować elastyczność i dobrą postawę, więc…
Sprawdź, ile według WHO należy ćwiczyć dziennie i tygodniowo. Radzimy też, w jaki sposób bezpiecznie trenować mogą kobiety ciężarna i po porodzie. W listopadzie…
Pozycja szewca (baddha konasana) pozwala na w łagodny sposób rozciągnąć biodra i pachwiny. Wzmaga ukrwienie organów rozrodczych i układu moczowego. Poprawia życie seksualne. Jak…