ćwiczenia

Pozycja orła (Garudasana) jest ćwiczenie rozciągającym obręcz barkową, kark i mięśnie między łopatkami. Cała ta grupa mięśni zazwyczaj się spina w stresujących momentach życia.…

Jak często trzeba ćwiczyć, żeby zachować zdrowie i dobrą formę? Ile ćwiczeń tygodniowo wykonywać? A może są inne niż ćwiczenia sposoby na pozostanie w…

Pies z głową w górę (adho mukha śvanasana) oraz kobra (bhujangasana), to dwa ćwiczenia otwierające klatkę piersiową, wzmacniające przedramiona i nadgarstki. Jak prawidłowo zrobić…

Pozycja skręconego rozciągniętego kąta (Parivritta parśvakonasana) jest ćwiczeniem, które, poza innymi zaletami,  masuje narządy wewnętrzne i poprawia perystaltykę jelit. Jak prawidłowo zrobić pozycję kąta…

Pozycja kąta (Utthita parśvakonasana) jest ćwiczeniem rozciągającym boki tułowia i przywodziciele ud. Wzmacnia jednocześnie uda i poczucie równowagi oraz stabilizuje kręgosłup. Jak prawidłowo zrobić…

Pozycja łuku (dhanurasana) to ćwiczenie, które rozciąga mięśnie i powięzi z przodu całego ciała. Dobrze rozciągnięte ciało pomaga zachować elastyczność i dobrą postawę, więc…

Wszyscy wiemy, że sport to zdrowie. Ćwiczenia fizyczne uzdrawiają nie tylko ciało, ale i duszę, poprawiają samoocenę i nastrój, dodają pewności siebie, mogą też…

Osoby dotknięte uzależnieniem od ćwiczeń odczuwają poważne poczucie winy, gdy nie ćwiczą. Często rezygnują z jedzenia lub imprez towarzyskich, aby trenować. Kiedy aktywność fizyczna…

Słyszymy wciąż, że ćwiczenia są dobre dla zdrowia. Czy znaczy to, że codziennie powinniśmy chodzić na siłownię, by wyciskać poty przez godzinę? Taka wizja…

Pies z głową w dół (urdva mukha śvanasana) jest jedną z podstawowych asan jogi. To wspaniałe ćwiczenie pozwala nam zarówno wzmocnić mięśnie głębokie i…