ćwiczenia

Pies z głową w dół (urdva mukha śvanasana) jest jedną z podstawowych asan jogi. To wspaniałe ćwiczenie pozwala nam zarówno wzmocnić mięśnie głębokie i…

Zabiegani, często myślimy, że nie mamy czasu się zatrzymać. A warto poświęcić czas nie tylko ciału, ale i umysłowi. Ćwiczenie uważności i uspokojenie myśli…

Dowiedz się, jakie istnieją w Polsce kategorie wojskowe oraz które z nich pozwalają uniknąć wezwania do wojska 2023. W ostatnim czasie dużo zamieszania w…

Dowiedz się, kto dostanie w przyszłym roku powołanie na obowiązkowe ćwiczenia wojskowe oraz czy będzie pobór do wojska w Polsce 2023. Rada Ministrów przygotowała…

Siedzący tryb życia i stres powodują zaokrąglanie pleców w odcinku piersiowym kręgosłupa. Aby zniwelować efekty „garbienia się” można wykonać proste ćwiczenia rozciągające. Jak przestać…

Pozycja trójkąta (utthita trikonasana) jest ćwiczeniem rozciągającym biodra, wzmacniającą mięśnie głębokie i delikatnie otwierającym całe ciało. Jak prawidłowo zrobić trójkąt Stań na początku maty…

Po kilku godzinach przy biurku biodra sztywnieją i ich mobilność maleje. Warto rozciągać tę część ciała, aby uniknąć przykurczów i kontuzji. Rozciąganie w kierunku…

Pozycja skręconego rozciągniętego kąta (Parivritta parśvakonasana) jest ćwiczeniem, które, poza innymi zaletami,  masuje narządy wewnętrzne i poprawia perystaltykę jelit. Jak prawidłowo zrobić pozycję kąta…

Gdy wstajesz rano nie zapomnij się przeciągnąć. Warto też powiedzieć ciału, że teraz zaczyna się aktywne życie i wykonać kilka prostych ćwiczeń. Cały dzień…

Pozycja kąta (Utthita parśvakonasana) jest ćwiczeniem rozciągającym boki tułowia i przywodziciele ud. Wzmacnia jednocześnie uda i poczucie równowagi oraz stabilizuje kręgosłup. Jak prawidłowo zrobić…