Rzucenie palenia wybiera coraz więcej ludzi, którzy chcą odzyskać dobrą kondycję fizyczną. Sprawdź, jak na rzucenie palenia zareaguje twój organizm.
Zacznijmy od podstaw. I to w dodatku banalnych. Nikotyna szkodzi zdrowiu, a papierosy są coraz mniej tolerowane przez społeczeństwo. Dawno już minęły czasy, kiedy dymek z papierosa uznawany był za coś modnego, fajnego czy pożądanego. Tytoniu praktycznie się już nie reklamuje, a na każdej paczce znajdziemy obrazkowe ostrzeżenie przed szkodliwością nikotyny.
Rzucenie palenia – efekty
Niestety porzucenie nałogu nie jest rzeczą łatwą i przyjemną. Choć są ludzie, którym przychodzi to z bez problemu, to jednak większość z nas aż tak silnej woli nie ma. Nawet jeśli wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, jak bardzo negatywne są skutki palenia papierosów. Obrazy przedstawiające najróżniejsze choroby (w tym oczywiście raka płuc czy krtani) straszą nas przecież z każdego opakowania tytoniu.
Dlatego – zamiast skupiać się na negatywach – może lepiej pomyśleć o tym, jak pozytywnie rzucenie palenia wpłynie na nasz organizm. A korzyści są naprawdę wspaniałe i do tego prawie że natychmiastowe.
Zacznijmy od tego, że już po 24 godzinach zmniejsza się ryzyko, że wystąpi u nas ostry zawał serca. Natomiast po kilku dniach poziom tlenu we krwi wzrasta, a tlenku węgla maleje, co przekłada się na lepszą wydolność organizmu.
Oto lista opublikowana przez Ministerstwo Zdrowia, która w pełni pokazuje, jak po rzuceniu palenia nasze ciało zaczyna wracać do zdrowej normy:
- po 20 minutach – spada tętno
- po 24 godzinach – zmniejsza się ryzyko ostrego zawału serca
- w ciągu 12 godzin – wraca do normy poziom tlenku węgla we krwi
- w ciągu 2–12 tygodni – poprawia się krążenie i czynność płuc
- do 3 miesięcy – poprawia się kondycja fizyczna
- w ciągu 1–9 miesięcy – ustępują kaszel i duszność
- po roku – o połowę zmniejsza się ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną serca
- po 5 latach – zmniejsza się ryzyko wystąpienia udaru mózgu oraz zachorowania na raka jamy ustnej, przełyku i krtani oraz płuc
- w ciągu 10 lat – śmiertelność z powodu raka płuc jest o około połowę mniejsza niż wśród palaczy
- w ciągu 5–15 lat – ryzyko udaru zmniejsza się do poziomu porównywalnego do osób niepalących
- po 15 latach – ryzyko zachorowania na raka płuca jest podobne jak u osoby nigdy niepalącej
- w ciągu 15 lat – ryzyko wystąpienia chorób serca jest takie jak u niepalących
Jak widać zdecydowanie warto nie palić.
Zobacz też:
Dodaj komentarz